Recepti niskokalorične namirnice za mršavljenje

Pitanje - ono što sam mogao jesti za izgubiti težinu, mučenja, bez izuzetka, svi koji žele izgubiti na težini ili samo. Pa, onda, uz korištenje najviše mašte, marljivosti, domišljatosti, zaista možete napraviti nešto ukusno, svečane i samo jestivi obrok niskokalorične namirnice.

razgradnju masti jogurt

Ako se ne ide na dijetu ili drastično i teško izgubiti težinu, samo želite da dodate nešto korisno, ukusno i razgradnju masti u ishrani, to ne mora nužno biti lean heljde vode i bez soli, možete kuhati ukusna dijeta piće, što više i izgubiti na težini.

sastojci:

• 1-2% masti jogurt - 1 šolja;
• Cimet - channoy žlice;
• đumbir (u prahu) - na vrh kašičice;
• crvena čili - čak i manje od đumbira.

priprema

Sve ovo pomiješan s jogurtom i piju ujutro za doručak i prije spavanja.

Nakon što je popio za mjesec dana na "kefirchik", primijetit ćete da su izgubili nekoliko kilograma, kožu i probavu je značajno poboljšana. To je najviše jednostavan i pristupačan recept za niskokalorične obroci za mršavljenje, dalje nastaviti do potpunog dijeti jela.

Dijetetski kebab pilećeg filea s povrćem

Masti, sočan, svezhepozharenny kebab od ne baš mršav jagnje, bilo da se radi dietichno? Pa, jagnje nećemo obećati, ali pripremu niskokaloričnih jela analogni piletina više od stvarnosti.

sastojci:

• piletina - 400 g;
• Luk - 1 kom;.
• sol, papar, začini (kardamom, Khmeli Suneli, kumin, šafran);
• prilog - patlidžan, brokula, paprika.

priprema

Cooking mljeveno piletina, dodajte rendani ili sitno sjeckani luk, začini, sol, papar, mesim mase. Mokrim rukama formirati pljeskavice i gurnuo na ražnjiće. Produžiti svoj oblik, protežu čitavom ražanj.

Stavite na pleh obložen pergament papir malo suncokretovog ulja, povrća. Kuhanje dok ne porumeni. Ipak, najukusnije način kuhanja kebab - na otvorenom preko vrelom uglju.

Slanutak sa jogurtom i začinima

Nastavljamo našu turneju recepata za ukusna niskokalorična jela. Sada ćemo dati svoju pažnju vrlo koristan proteina vegetarijanac proizvoda - Slanutak. Bez toga, Turci bi umro od gladi, jer su takozvani "leblebije" je nužno prisutan na svom stolu u raznim oblicima.

sastojci:

• Slanutak - 100 g;
• prirodni jogurt - 100 g;
• mint - 2 lista;
• začini - kardamom, muškatni oraščić, šafran;
• Luk - 30 g;
• maslinovo ulje - kašiku.

priprema

Slanutak namočite preko noći za 6-12 sati, trebalo bi da nabubri. Dalje kuhati u vodi u omjeru vode - Slanutak - 2: 1. Čir ne smije biti više od 35 minuta, inače grašak neće kipjeti i lijepa. Luk rez na tanke polu-prstena, pržiti dok transparentan u maslinovom ulju. Mint cut fino, dodajte ga u jogurt. Također staviti u jogurt začina, paprike mješavina, sol. Uzmite 50 g gotovih slanutka, pomešajte sa lukom i obučeni sa jogurtom. Će biti savršen dodatak svježe orijentalnih kolača.

juha od leće

Još jedan izuzetno koristan i niskokalorični srdačna jelo Juha od leće. To je također jedna od glavnih namirnica vegetarijanaca i to sa dobrim razlogom - Lentils sadrže biljni protein, amino kiseline težina vitamine. Pripremamo od njega hranljiv ručak.

sastojci:

• voda - 1 litar;
• Šargarepe - 1 kom;.
• tikvice - 1 kom;.

• Crvena leća - 3 žlice;.
• zeleni luk - 3-4 kom;.
• sol, papar, začini po ukusu.

priprema

Stavite vodu da proključa, a povrće iseći na tanke i male. Tikvice izrezati na tanke slojeve bez potrebe da uklonite kožu. Šargarepe iseći na trake, luk - prstenje. Povrće stavite u kipuću vodu i kuvajte 10 minuta. Zatim sol i papar i sezona spetsiyami.Poka povrće su kuhani, treba isprati leće. Stavite ga u juhu i kuhati još 5 minuta.

Spreman supa u blenderu, tukli i ukrasiti po želji zelenila.

Video: Recepti dijetetskih jela s Direktivom kalorija