Kako da biste dobili bolje za vrijeme trudnoće?

U prvih 9 mjeseci čekanja beba žena u suštini možete staviti na težini. To je zbog hormonalnih promjena, brigu o porodici i, iznad svega, potrebe rastućeg organizma. Ali, kao što tokom trudnoće ne bude bolje, tako da onda ne može biti bez suza pogledati u ogledalo?

Kako izbjeći debljaju tokom trudnoće?

Jer ne bude bolje za vrijeme trudnoće nije moguće, provjerite je li vaš zvuka. Svaki mjesec, jednom za snimanje i mjerenje sljedećih parametara: hip obimu, na obim noge pet centimetara iznad koljena i uhvatite rukama pet centimetara iznad lakta. Tokom trudnoće, što je povećanje u mogućnosti ne više od dva centimetra vam omogućava da sačuvate figura gotovo nepromijenjen.

Dakle, prije svega, zapamtite, trudnoća - nije bolest i nije razlog da se odmorim se na kauču. Fizička vježba trudnica treba. Naravno, u razumnim granicama. A bolja opcija bi svakodnevno hodanje. potreban vam je dosta hodanja, a ne izbjegavanje usponima. Hodanje na svježem vazduhu su odličan način za održavanje tanak lik.

Još jedna odlična opcija bi bila u posjeti klase bazen, fitness centar i jogu. Možete ići na posebne kurseve dizajnirani isključivo za trudnice. Nadležni instruktor, govori ne samo šta treba učiniti da ne bude bolje za vrijeme trudnoće, ali i pomoći da se pripreme za sam porođaj.

Koliko je to moguće da se bolje tokom trudnoće?

Elektronske vage su potrebni za svaku ženu, ali posebno u drugom stanju. Razjasniti normalno za debljanje može biti ginekolog. Tipično, normalan debljanje može varirati između 300 i 500 grama. Ako žena ide dalje dobija na težini, morate da se konsultuje sa svojim lekarom o mogućnosti istovara dana.

Normalno, žena za sva vremena trudnoće treba da steknu više od 10 - 12 kg. Naravno, da su ove brojke su približne. Mora uzeti u obzir nasljednih faktora, kao i individualnim karakteristikama trudnice. Ali sa jakim višak ove brojke, preporučljivo je da razmišlja o tome kako jesti tijekom trudnoće, kako ne bi bolje.

To treba pojasniti da je debljanje nije uvijek rezultat prehrambene navike. Možda je žena treba podvrgnuti detaljnom pregledu za identifikaciju zdravstvenih problema.

Kako jesti da ne bude bolje za vrijeme trudnoće?

Žena je odgovoran ne samo za svoje zdravlje, moramo imati na umu da je sve što ona jede sa njom i dijete jede. Stoga, bilo koje vrste hrane moraju nužno biti svježe i zdravo. Šta jesti za vrijeme trudnoće da ne bude bolje, reci doktoru ili dijetetičar. Šta treba učiniti da ne bude bolje za vrijeme trudnoće Važno je da se jede sa zadovoljstvom, ali u malim količinama. Preporučuje korištenje principa frakcionog moći.

Debljanja u trudnoći dolazi iz iste proizvode kao i ranije. Višak u slatkom meniju, brašno, masti i instant brzo slegne na bokovima i sa strane. To je nešto što ne treba jesti za vrijeme trudnoće, a ne da se oporavi. Meni trudnice treba biti uravnotežena.

Česti grickanje uvelike naškoditi slici. Obično, trudnica lepinje zaglavio svoju anksioznost, strah od porođaja. Nađi svoj zanimljiv vježba i nestrpljivi misli prestati da stalno posjetiti glavu. A zajedno s njima i željom da iskoriste svoju nešto vrlo ukusno.