Posni dana za trudnice

Naravno, posni dani za trudnice su vrlo korisni, ali prije nego što na dijeti, treba konsultovati lekara, neke trudnice kao eksperimente hrane kontraindicirana.

Posta dana u toku trudnoće

Optimalne tjelesne težine tijekom trudnoće beba je u rasponu od 8-12 kg, ovisno o ženskom telu pre začeća. Uglavnom primjetno debljanje počinje da se javljaju nakon 20 tjedna, do tog vremena, trudnica dobija samo 30% svog "trudna" težinu.

Od ispravan debljanje ovisi o zdravlju i majke i bebe. Gladovanje dana tokom trudnoće je trebala žena, ako ona pati od viška kilograma. Kao što praksa pokazuje, nakon istovara osjećaj hrane lakoće u cijelom tijelu, poboljšava izgled trudnice, opće zdravlje, pa čak i raspoloženje.

Posebno korisno obavljanje posta dana za žene s takvim jasnim manifestacija kasno trovanja, kao oteklina. Zadržavanje tečnosti u organizmu, a time i pojava edema je inherentna u većoj ili manjoj mjeri sve trudna. Ova komplikacija utječe na sve organe i sisteme budućnosti majka, a ne na najbolji način odražava na stanje njenog zdravlja. Osim edem, kasno trovanja ispoljavaju visok krvni tlak, proteini u mokraći. Rezultat istovara dana za trudnice će biti uklanjanje viška tekućine iz organizma, a time i smanjenje stepena težine edem.

Pravila istovara hrane:

• Posni dana možete držati tek nakon 28. nedelje trudnoće, kada je beba već formirane sve sisteme i organe;
• Ostatak se preporučuje dati stomak jednom u 7-10 dana;
• Prije pražnjenja potrebno je obratiti se lekaru. Specijalista će vam pomoći izabrati najprikladniji meni i raspored;
• Važno je da se kombinuju različite opcije za rukovanje dana za trudnice izbjegli nedostatak određenih nutrijenata i vitamina;
• Da sprovede hrane treba da se istovari u istom danu u tjednu, tako da je organizam bio u stanju da se navikne na i prilagoditi se ovaj proces;
• Dozvoljena dnevna proizvod dozu treba podijeliti u nekoliko faza (barem 5-6). unos hrane treba sprovesti u redovnim intervalima pomoći da se izbjegne glad bez preopterećenja probavnog sistema. Imajte na umu da sporo i pažljivo žvakanje hrane promovira veću zasićenost;
• Na dan treba popiti najmanje dvije litre tekućine. Onda je čišćenje tijela će biti efikasnija.

Prije početka istovara treba da se uzdrže od obilnog obroka, večera treba biti svjetlo, najkasnije u roku od 7 sati. Sutradan, ne bi trebalo da se uključe u težim slučajevima, bolje je da odaberete neke zanimljive vježbe, da se izbjegne iskušenje da "jede iz dosade."

Meni za trudnice u postu dana

Danas dijetetičara nude trudnice širok spektar različitih mogućnosti za jednodnevne dijete. Najkorisniji tokom trudnoće smatra se da obavlja na osnovu upotrebu u samo voće, povrće ili svježe soka tokom dana. Također, tu su meso, kefir, mlijeko i drugi posni dan za trudnice.

Najčešće preporučuje monorazgruzok primjera:

• Apple dan. U samo pola kilograma jabuka može jesti tokom dana. Oni mogu koristiti u originalnom obliku, ili kao salata uz dodatak peršun, celer i biljno ulje;
• Lubenica dan. Lubenica monorazgruzka uključuje upotrebu jednog i pol kilograma lubenica mesa tokom dana;
• Povrća dnevno. Za jednodnevni povrća monodiets preporučuje mirođiju, krastavci, bundeve sa dodatkom maslinovog ulja ili kreme;
• Sok dnevno. Istovar se vrši uz pomoć svježe sokove od povrća, voća ili bobica, koji se preporučuje dnevno da piju najmanje litar. Ako poste dana pada na hladno doba godine, možete zamijeniti sok kompot od sušenog voća;
• Fermentiranih mlijeka dnevno. Tokom dana, dozvoljena upotreba pola litre bilo fermentiranih mlijeka piće i oko 500 grama kravljeg sira.

Tu su i "debelo" verzije posta dana za trudnice:

• Meso dan. Jedan dan jesti 400 grama posnog mesa neslan. Svaki dio je ispran dolje sa zelenog čaja bez šećera. To je moguće koristiti do 800 g sirovog povrća bez soli i začina;
• Riba dan. Umjesto toga, koristite nemasno meso riba, ako želite, možete dodati na pari povrće, piti čorba kukova;
• Krumpir dan. Dan jesti kilogram kuhani krumpir, možete popiti dvije čaše jogurta;
• Rice dan. Prema riže dnevno dijeta, 150 grama riže su podijeljeni u tri porcije i konzumiraju kuhano.

Približan meni za trudnice u postu dana:

• B: 150 g sira, mala jabuka i čaj bez šećera;
• Ručak povrća na pari ili kuhano bez soli, mrkva salata s maslinovim uljem;
• Popodnevna užina: zelena jabuka, Posni kolači, 200 g svježeg soka ili kompot;
• Večera: pileći kotlet mljevenog mesa, 150 g sira sa dodatkom voća ili bobice;
• Kasnu večeru: šolja jogurta, jabuka.

U izradi meni posni dani za trudnice je važno uzeti u obzir prisutnost hroničnih bolesti kod žena. Tako, mliječni proizvodi i jabuke dani kontraindiciran u bolesti probavnog trakta, krastavac dan se ne preporučuju u hipertoničara, a jabuke i lubenice - trudnice koje pate od bolesti bubrega.

Video: Američki MOLOKOCHAY Slimming moj dan posta

Video: Moja dnevna rutina u trudnoći