Prehrana u ranoj trudnoći

Jedite pravo treba početi prilikom planiranja trudnoće. Ako govorimo o ishrani uopšte, to ne treba da sadrži "junk" hrana: hrana iz brze hrane koja sadrži konzervanse, boje i ostale sintetičke supstance.

Potrebno je da se ograniči potrošnja pržene i masne hrane, dimljeni meso (uključujući i kobasica i ribe). Tokom ovog perioda, možete početi da se vitamin B9 (folna kiselina). Dovoljnu količinu ovog vitamina će omogućiti nervni sistem djeteta da u potpunosti razvije. Proizvodi koji sadrže folnu kiselinu: mlijeko, riba i meso.

Pravilna ishrana u ranoj trudnoći - nije samo jak temelj zdravog rasta i razvoja fetusa, ali i sposobnost da zadrži svoj oblik nakon porođaja. U ishrani da uključuje puno povrća i voća, sporo ugljikohidrata (kultura cijeli zrna u kojima je veliki broj vlakana), proteina.

Ishrana u prvom trimestru trudnoće

Ishrana u 1 trimestru trudnoće morate obratiti posebnu pažnju, jer je u tom periodu formiraju organe i sisteme za održavanje života plod. U skladu sa fazama formiranja fetusa organa može da ishrani trudnica hrane nedeljama.

Ishrane u prvim tjednima trudnoće

Prve dvije sedmice, oplođeno jaje putuje u maternicu i priključen na njega. Počevši od treće nedelje, tijelo počinje da se ženama je potrebna dodatna količina kalcija koja je potrebna za formiranje koštanog tkiva (mliječni proizvodi, voćni sokovi, brokule i zeleno povrće). I za izgradnju novog organizma treba mangana i cinka (jaja, banane, orasi, zobene pahuljice).

Potrebno je ne samo za balansiranje energije u prvom mjesecu trudnoće, i odustati od loših navika. Idealan period za ovo je četvrti tjedan. Trenutno postoji adaptacija ženskog tijela na novu državu, i on će biti u stanju da se kreće bez stresa povlačenja iz nikotina i kofeina.

Peti tjedan od najčešće sjetio trudnice da jutarnje mučnine počinje! Da biste izbjegli ili ublažili njegovo stanje, trebate jesti grah, orasi, jaja, sir i mrkvu. Bacite proizvode koji ste naišli gađenje i da ste nevolji. Do sedme nedelje fetusa leži nervnog sistema, srca, mozga, respiratornog sistema, kao i mnoge unutrašnje organe. Sada je tijelo treba proteina, masti, kalcij, fluor, fosfor, i vitaminima B i E (mlijeko, mesa, ribe, bilje).

Od osmog do devetog sedmice aktivno razvija kostiju, zglobova, pluća i malog mozga. Ženino tijelo prolazi kroz niz promjena. To povećava volumen krvi. Postoji potreba za vitaminima C i E (kao što je navedeno u luk, divlja ruža, crna ribizla, jagoda, heljda). Tokom ovog perioda, žena može početi da se brzo oporavi. Onda je potrebno da se ograniči korištenje brašna, slatkiši.

Kardiovaskularni sistem počinje da se formira na desetom sedmice. Tokom ovog perioda, temelji zuba, reproduktivni sistem, čulo mirisa. Organizam majci treba željeza (crveno meso, pasulj), kalcijum, fluor (riba), cink (sir, grah, plodovi mora), vitamina E (orasi, špinat, marelice).

Do dvanaeste nedelje trudnoće se formiraju svi organi nerođenu bebu. Od tog trenutka počinju da rastu i razvijaju se. Sada, za dah i hranu za bebe zadovoljava placentu, to će raditi od hormona i da štiti fetus.

Opšte preporuke

U prvim tjednima trudnoće prehrana žena treba izmijeniti. To mora hraniti vaše tijelo sa različitim vitaminima, mikro i makro elemenata. Već u prvim danima trudnoće ishrane utiče na zdravlje vaše bebe, on postavlja temelje za njegov razvoj.

Također, vlast u prvim fazama trudnoće je važno za žene, budući da daje djetetu hranjive tvari iz vašeg tijela, i moraju na vrijeme da ga vratiti.

Video: Top 20 Proizvodi moraju biti u prvom tromjesečju trudnoće