Idealna za novinare

Savršeno press - san svakog djevojka koja se može doći. Ako nas veličinu grudi, noge, oblik i obim stražnjice daje Majka Priroda, i da ih promijeniti iz temelja moguće samo hirurški, evo stomak sebe može napraviti apsolutno svaku djevojku koja samo želi.

Kako postići idealan za novinare?

Idealna za novinare za žene može postići u relativno kratkom vremenskom periodu, posebno ako nema viška kilograma. Međutim, čak i ako je, prvo je potrebno da riješi, a tek onda se baviti novinarima (inače svoj rad niko ne vidi ispod sloja masti). Idealna za novinare za mjesec pumpa je teško, čak iu odsustvu problema sa težinom, ali za period od 2 mjeseca do pola godine da se postigne odlične rezultate je moguće.

stvoriti savršen za novinare program kod kuće će se sastojati od nekoliko komponenti, koje treba sprovesti odjednom:

pravilnu ishranu;
aerobne vježbe u borbi protiv masti;
posebne vježbe, objašnjavajući kako napraviti savršen za novinare.

Dakle, ako ste sigurni da su spremni da rade naporno, da pobliže pogledamo, kako izgraditi savršen za novinare.

Idealna press korak po korak

Savršeno ABS i oblikovanje tela uvijek idu ruku pod ruku. Ako imate višak kilograma, o bilo idealno pritisnite i govor ne može biti. Zato je prekrasna vijest počinje prelazak na pravilnu ishranu i aerobne vježbe, koji pomaže da se smanji količina potkožno masno tkivo, pa tek onda dolaze u igru i vježbe.

Dijeta za idealno za novinare

Ovo - nije dijeta u klasičnom smislu te riječi, i elektroenergetski sistem koji će vam omogućiti da ne dobiju na težini, i aktivno se bave starim masnih naslaga.

Odustati fast food, pizzu, ravioli, sendviči s kobasicom, sve kombinacije testa i mesa.
Dodaci za meso, ribu i perad samo sa strane jelo od povrća ili žitarica.
Ne piju zaslađena pića, odustati šećer i vrhnje u kavu i čaj.
Bacite konditorskih. Za desert jesti žele, puslice, voće, jogurt.
Jesti 3-5 puta dnevno u malim porcijama (na primjer, koristite salata ploča).
Nemojte piti sat vremena nakon jela.
Poslednji obrok - najmanje 2-3 sata prije spavanja.

Kao što možete vidjeti, ništa komplicirano, sve u roku od razloga. Često i to je dovoljno za početak gubitka masnog tkiva, jer obično smo dobili mnogo praznih kalorija od slatkiša i pića.

Glavna tajna savršenog press - aerobne vježbe

Aerobik, ples, trčanje, skakanje užeta za najmanje 3-4 sati nedeljno, a na treće nedelje, primijetit ćete rezultate! Glavna stvar je da se redovne sjednice. To je takva opterećenja može spaliti višak masnoće ispod kože, čineći vaš ABS će biti jasno vidljivo.

Vježbe za savršen za novinare.

Savršeno žensko pritisnite već sasvim blizu, samo dodajte dalje opterećenje snage. ako savršen ABS i oblikovanje tela želite stvarno brze rezultate, uzeti 3-5 puta tjedno:

torziju obruč - ako imate normalnu, a onda u 25. minuti, a ako je weighted - 15 minuta.
Jednostavnim okretanjem. Lezite na leđa, savijte koljena, ruke iza glave. Ne otvarajte oštricu od poda silom novinare, vodeći računa da ne dodirujete bradu na grudi i ostavio je udariti daleko. Obavljaju 3 seta od 15-20 puta.
Obuku niže za novinare. Lezite na leđa, podignite ravno noge pod pravim uglom, ruke uz tijelo. Otkinuti svoj stražnjice poda moć medija. Obavljaju 3 seta od 15-20 puta.
Sklekova. Čudno dovoljno, ali dobri stari Pushup velike pomoći formiranje štampe. Iscedimo 10-15 puta u 2-3 seta.

Ako i dalje u skladu sa svim preporukama vašeg ABS u najkraćem mogućem roku će biti prekrasna i da će pronaći savršeno odgovara!