Točka za štampu

Točka za novinare, koja se često naziva valjak pritisnuti vrlo jednostavne sportske opreme. To je točka i dvije male ručke sa strane. Za sve svoje prividne jednostavnosti, da se time bavi, potrebno je napraviti puno truda, te tako ostvarila njegova velika efikasnost.

Press Roller kod kuće

Točka na ljuljački novinarima je toliko mali simulator koji se može koristiti da se uključe u nešto što ne bi u svakom stanu, ali čak iu gotovo svakom domu sobi ili apartmanu tipa.

Osim toga, sama simulator je vrlo pristupačne, a ako ne posjetiti teretanu, lako možete priuštiti da počne ovaj mali, ali efikasan asistent u težak zadatak pronalaženja prekrasan novinare.

Simulatora točka za novinare: šta mišići rade?

Nastava sa valjkom pritisnuti izuzetno korisno ne samo za želudac. Čak i nakon prvog treninga odmah ćete osjetiti prilično jaka napetost mišića u cijelom tijelu.

Najveći stres je vježba daje trbušnih mišića i leđa. Dobro je da su uključeni u: bilo koji fitness instruktor će vam reći da su ovi mišići su usko povezane, i to je važno raditi kroz njih paralelno - samo u ovom slučaju to je moguće postići optimalne rezultate.

Tokom sesije sa sportskim točka za novinare ćete primijetiti da stalno moraju držati na prstima mišiće ruku i nogu - oni imaju i nije tako težak teret, ali, ipak, ovaj efekat je dovoljno da vaše tijelo kao cjelina počeli tražiti tanji i atraktivnije.

Mnoge od djevojaka, primijetili da je redovno obavljanje vježbe za novinare sa rolnu tijela u cjelini postaje gusta i lijepa, i guza postaje zategnuta i elastična.

Najbolji dio - to je ono što čini točak da vrlo brzo ljuljačka novinarima. Ako ste u dnevnim ili 4-5 puta tjedno, onda ćete ostvariti vidljive rezultate u samo 4-6 tjedna.

Kako se koristi valjak pritisnuti?

Vokabular točka pritisnuti razlikuju se samo neznatno ispuštanje klasične varijante. Međutim, to je dovoljno da se u svom svakodnevnom treningu i jedan ove vježbe morati dovesti tijelo do vidljivog transformacije u kratkom sroki.Itak, mi detaljno objasniti kako pravilno swing press točka. Počevši položaj: Stanite na sve četiri, uzmi gimnastika valjka. Vrlo polako roll valjak naprijed. Kada dođete do posljednje moguću poziciju, ostati tamo za nekoliko sekundi i vratiti na leđa položaj je također spor. Postepeno, morate proširiti sve više i više praktično položio na stomaku na podu. Kada će to sve ići, idite na napredna verzija vježbe - podrška nije savijene noge na rukama i nogama, kao u klasičnom sklekova.

U ovoj vježbi novinarima koji rade do maksimuma, ali leđa i ruku, takođe, osjetiti napetost i napredna verzija čini rad nogu. To je ispunjenje točka vježba za štampu brzo možete dovesti do neguju cilj - lijep i stomak.

Točka za novinare: nedostaci i kontraindikacije

Kao i svaka sportske opreme, od roll ima svoje nedostatke za novinare. Prije svega, to vježbe su prilično složena, i da se bavi je vrlo teško bez prethodnog fizičkog treninga. A kad nešto jako teško - brzo izgubili entuzijazam i želju da se krene naprijed.

Osim toga, da se uključe sa valjak ne može svaku osobu: ako imate bolest kardiovaskularnog sistema ili kičme, ove vježbe su kontraindicirana.