Vježba točka za štampu

Gimnastika točka - dostupan simulator koji omogućava dobar mišića opterećenja pritisnuti. Njegova kompaktnost omogućava da trenirati čak iu malim prostorima. Postoje različite vježbe sa gimnastičkim volan koji dobro radi na mišiće i dati rezultat u kratkom vremenskom periodu.

Vježbe s volanom da pritisne za žene

Izvođenje vježbe sa opterećenjem točka nije samo u novinama, zadnjica, ali i na mišiće nogu, ruku i leđa. Kada se redovno praktikuje, odnosno 4-5 puta tjedno, u roku od 1-1,5 mjeseci. primijetit ćete dobar rezultat. Važno je da se poštuje ritam disanja i trupa treba da udišu i natrag na početnu poziciju - izdahnite. Možete početi sa 10-15 puta, a zatim, opterećenje ne bi povećati.

Vježba točka s ručkama za štampu

Počnimo sa najčešći vježbe, takozvani "klasika", koji uključuje ljuljanje. Na kolena i uzeti snimak s obje ruke. Polako udišite push video naprijed pred organom će gotovo horizontalnom položaju. Pokušajte da ode što je moguće niže, ali ne dodiruju pod tijelo. Određivanje položaja i izdahnite, vratite u početni položaj.

Tehnika točka vježba za medije:

Stopala treba fiksirati na volanu ručkama i ruke ostatak na pod. Valjak role što je moguće bliže u ruke, ruke treba biti paralelna sa ramena nivo. Onda se kotrlja natrag volan nazad, uzimajući u poziciju traku, a sve iznova ponoviti.

Sljedeće točka vježba za štampu radi na oblikusi. Noge zaključavanje na volanu i nalazi se na leđa. Podignite gornji dio tijela, izvodeći uvijanje i usmjeravanje lakta do suprotnog koljena.

Stajati u baru, a stopala moraju biti fiksirana na ručki točka. Zategnite njegovom kotača, savijanje koljena, a zatim se vratiti u početni položaj.

Za sledeću vežbu sa sportske opreme za novinare umetak na kolena, drži volan. Prvo, uzeti izlaz na točku naprijed, a zatim lijevo i desno kao da crtate tri zrake dolazi iz jedne točke. Koljena bi trebalo da bude miruje.