Gimnastika Hermes

Gimnastika Hermes je dobio ime po svećenik i doktor, koji je stvorio prije više od 2 hiljade godina u starom Egiptu za poboljšanje i održavanje zdravlja. Hermes vježbe su jednostavne, ali vrlo efikasan. Kao rezultat redovno obavljanje poboljšava cirkulaciju, ćelije obogaćene kisikom, smiruje nervni sistem, poboljšava san.

gimnastika Hermes - to je također energetski napunite tijelo nakon treninga osjetit ćete rafal energije. Sljedbenike ovog sistema tvrde da je u toku 9 Hermes vježbe punjenja, tijelo upija energiju etera, a rezultat nadmašuje čak i indijski sistem "Joga kolibe."

Gimnastika Hermes je idealan za žene, iako je više popularan među muškarcima. Usput se vjeruje da je manje odjeća na tijelu tokom vežbanja, više suptilna energija ulazi u tijelo.

vježbe Hermes

Prva 3 vježbe snage i imitiraju pokrete sportaša, a zadnje 4 su usmjerene na istezanje i distribuciju energije.

Vježba 1 "Cross"

Početni položaj, stoji sa stopalima u širini ramena. Diše slobodno, tijelo je opušteno, ruke pala. Napraviti oštar nos i brzo dah u isto vrijeme zategnite rukama i ruke u stranu. Pećina u većini daleke, zabačene glave. Procijedite svaki mišić u tijelu, držeći dah do 4 sekunde. Zatim oštar izdisaj kroz usta i lean naprijed, ruke pokušati doći do poda. Opustiti mišiće, mahati rukama sa strane i natrag na početnu poziciju.

Vježba 2 "Axe"

Noge u širini ramena, tijelo savijena, ruke visi labavo gotovo dodiruju pod. Napravite oštar i brz dah sa rukama sklopljenim u dvorac i poravnati preko desne strane. Ruke opisuje polukrug i gurnite ih preko glave, a onda savije leđa što je više moguće. Cijelo tijelo treba da bude napeta. Držati ovaj stav za 4 sekunde, a zatim ga pustite naglo. Izdahnite brzo vratite u početni položaj, ali kroz lijevoj strani. Sklopljene ruke i opisuju polukrug u zraku. Ova vježba se vrši 2 puta za svaku stranu.

Vježba 3 "bacač"

Početni položaj, stoji sa stopalima u širini ramena. Ruke opušteno i pao. Oštar i brzo dah. Stisni šake, okrenuti na desno tijelo, a zatim blago savijena desna ruka je odustao od naprijed, a lijevi bek i dnu. Držite za 4 sekunde, maksimalna naprezanja sve mišiće tijela, a zatim oštrim izdisanje povratak u početni položaj. Ponovite 2 puta za svaku stranu.

vježba 4

Stojeći, ispružite ruke i stisnuti mu ruku. Udahnite polako kroz nos za 4 sekunde dok biljka ruke u stranu, otvarajući grudi. Arch leđa i zategnite vaše telo. Držite ovu poziciju, a onda polako i lagano izdahnite kroz usta, vratio u svoj prvobitni položaj. Osjetite opuštanje i uživanje u vježbe.

vježba 5

Lean naprijed, ruke gotovo dodiruju pod, tijelo je opušteno, slobodno disanje. Početi uspravio sa glatkim dah 4 sekunde. Ruke ispruženom, dlanovi su komprimirani, glava naginje unazad i nazad krivine. Držite dah i izdahnite zatim postepeno se vraćaju u prvobitni položaj.

vježba 6

širina noge ramena, ruke i odvojeno. Na glatkim daha, skrenite desno tijelo, pokušajte vidjeti stvari koje su iza. Držite dah, naprezanje tijela. Onda, izdisanje, vratiti u početni položaj. Ponovite 2 puta za svaku stranu.

vježba 7

Ležati na podu s rukama iza glave. Na udisaju, podignite ravno nogu. Ne razrijediti noge, oni moraju biti pritisne zajedno. Ugao između tijela i noge mora biti 90 stupnjeva. Držite dah i opisati raspon od 2 noge u zraku u smjeru kazaljke na satu. Na izdisaju, spustite noge i opustite se.

Video: Gimnastika Hermes

Video: Gimnastika Hermes

Video: Kompleks Hermes

Video: Gimnastika za Hermes