Qigong klase

Kako su rekli u kancelariji romance - "Ono što je važno u žena? Hod! ". I tako je to bilo lijepo, ponosna i svjetlost potrebna zdrava leđa, koji moderne žene ponekad ne može pohvaliti. Visoke potpetice, sjedeći posao, teške torbe - sve to ne znači da je zdrava leđa. Lijep i ponosan držanje - glavni ukras svake žene. Da bi takav stav pomaže gimnastike Qigong.

Što je Qigong?

Qigong se zove vrlo drevna umjetnost samoregulacije tijela, to je rodom iz Kine. To Qigong - osnova svih kineskih borilačkih vještina, ona se temelji na filozofiji - naime, filozofija tijelo. Qigong - sistem koji su povezani u kompleksna aktivnost motor, disanje i stanje uma. Qigong se koristi u meditaciji, gimnastiku, opuštanje, poboljšanje imuniteta i ton, produžava život, podržava duhovno i fizički balans. Kineski gimnastika Qigong koristi, uključujući gubitak i održavanje tonusa tijela tokom posta težine.

Ovaj drevni gimnastika nastao u Kini za dugo vremena, ali samo je postala nezavisna nauka u XX veku. Osnovni koncept nauke Qigong je ideja o postojanju posebne energije "chi", što je suština našeg organizma. Kao što možete vidjeti, sama riječ je podijeljena u dva - "Qi Gong" i doslovno se prevodi kao - rad sa "chi" energija.

obavljanje gimnastika pravila

Prema većini doktora, najefikasniji i kurativne gimnastika za leđa se temelji na glatku zgibova, slično jogu. Kineski vježbe disanja Qigong je samo na osnovu harmoniji respiratornog ciklusa, i vježbe.

Osnovna pravila u teretani:

1. Ono što je najbitnije u klasi Qigong - diše! Ona mora strogo u skladu sa pokretima. Nagib - uspon izlaz - dah, okrenite - izdahnite, twist - dah. Ako je disanje u sebi, i pokret posebno, onda postoji debalans i postigli najbolji učinak još ne izlazi.
2. Kineski zdravstveni Qigong vježbe zasnovane na spor i glatke pokrete i ima za cilj istezanje mišića leđa i dati im elastičnost.
3. Neophodno je da se postepeno povećanje amplitude. Prva porobljavanje pršljenovi ne dozvoljavaju duboko staze, ali postepeno opuštanje mišića leđa i kičmu će postati fleksibilniji.

Kompleks Kineski gimnastika je prilično jednostavan, međutim, zahtijeva pažljivo i precizno vježbe. Opišite vježbe je teško, lakše je vidjeti kada se cijeli ciklus vježbi za leđa, i da ih rade ispravno, morate imati primjer pred njegovim očima. Kineski gimnastika Qigong Ona ima puno područja, ali u tom naravno uzmemo u obzir vježbe za leđa i vrat. Za obavljanje vježbe, poželjno je uključiti mirno melodični muziku, podesite do pozitivnog i daha.

Video: Video-sjednica Qigong sa Lee Holden

Video: Muzika za vježbanje Qigong,

Video: Qigong za početnike Lekcija broj 1

Video: Za klase Qigong