Zglobne gimnastike Bubnovskaya

Na zglobove su da bi to specifične vježbe koje će očuvati njihove mobilnosti. Dobar izbor za tu svrhu zglobne gimnastike Bubnovskaya. Ova vrsta gimnastike uzeo ime osnivača, Sergey Mikhailovich Bubnovskaya - doktor medicinskih nauka. Njene aktivnosti su vezane za liječenje bolesti lokomotornog sistema.

Zglobnih gimnastika doktora Bubnovskaya koristi unutrašnjih ljudskih rezervi i pomaže ne riješi samo od bolesti, ali i, što je još, naučiti da bez lijekova, uzeti u ishemijske bolesti srca, dijabetes, astma, itd

Vežbanje na način Bubnovskaya pogodan za bilo koju osobu, bez obzira na godine i graditi. Postoje posebni programi za trudnice, preko kojih možete spriječiti bol u leđima i normalizaciju krvnog pritiska i spriječiti proširene vene. Stariji ljudi će pronaći pravi program za njihov uzrast. Čak i za djecu bebe postoje vježbe koje se izvode u cilju sprječavanja kršenja držanja, displazije, itd

Gimnastika za Bubnovskaya spojeva je potpuno sigurna, ali ipak treba pažljivo slušati svoje instinkte. To nema oštrih pokreta i složene komponente jer je njegova osnovna namjena - tretman, a ne graditi mišićnu masu, ili gubitak težine. Zato je poželjno da se izvrši vježbe pod nadzorom instruktora, koji će provjeriti ispravnost implementacije.

Terapijske vježbe pomoću metode Bubnovskaya: vježbe

Klasični asortiman uključuje vježbe istezanja, razvoj zglobova kuka, zglobova šaka i stopala, jačanje trbušnih mišića i leđne mišiće, kao i neke elemente gimnastike Qigong.

Trening se održava pod miran odmor muzike koja pomaže da se smiri i fokusirati se na njegovo kretanje. Koji je preporučio uključiti vježbe u vašem dnevnu rutinu? Žene u trudnoći i narednom periodu oporavka nakon rođenja, ljudi koji vode sjedeći način života, posebno kancelarijski radnici sa sedentarne radom i stariji od 40 godina.

U nastavku je link na video, na kojima se raspravljalo u detalje vježbe za početnike. Kompletan asortiman samo traje oko 40 minuta. Također ćete dobiti preporuke i komentare od doktora Bubnovskaya.

Ako imate problema sa mišićno-koštanog sistema, možda ćete morati individualni pristup. Obratite osobi da ste razvili pojedinca set vježbi.

Nakon 3-4 mjeseci treninga (ako stalnog zaposlenja), rezultat će biti jako uočljive, nestaju bolovi u leđima, poboljšati kardiogram, pritisak se stabilizuje.

Postepeno dodavati nove vježbe, ometaju složen i što je najvažnije, ne zaboravite da pravilno disati.

Kako odabrati vremena za trening? Zglobnih gimnastika Bubnovskaya nije vezan za određeni dio dana, to možete učiniti u bilo koje vrijeme povoljno za vas, umjesto jutarnje vježbe ili u vrijeme ručka ili u večernjim satima. Ali po mogućnosti najkasnije 2 sata prije spavanja (inače nakon treninga, pa čak i malo, od vas će biti teško zaspati), a ne ostvaruju na pun želudac, pričekajte najmanje 1,5 sata nakon uzimanja.

Video: Zglobni gimnastika na Bubnovskaya metoda (dio 2)

Video: Zglobni gimnastika Bubnovskaya