Bubnovsky: Spine vježbe

Vjerovatno su mnogi čuli Bubnovskaya način na koji alternativne načine, bez tretmana droga mogu riješi bolesti kičme: osteohondroza, artroze, skolioza, herniju. Danas govorimo o samom načinu liječenja kičme doktor Bubnovskaya kao i pružiti osnovni set vježbi.

kineziterapija

Riječ "fizioterapiju" prevedeno doslovno znači liječenje pokreta. Ova teza je osnova liječenja kičme metodom Bubnoskogo. Dok doktori su vam kažem da vam je potrebno da biste izbegli pritisak na leđima, uzimati lijekove, a možda i ide na operaciju, profesor Bubnovsky tvrdi da se zbog kretanja i hrane naše kosti i zglobova, eliminisanje fizičke aktivnosti, mi ćemo samo pogoršati zagušenja kod pacijenata zonama.

MTB

Glavni dio gimnastike za kičmu doktor Bubnovskaya izvode na specijalno dizajniranim simulator MTB. Programer je profesor sam Bubnovsky i vježbe na MTB ublažavanje bola, normalizira ton duboko mišića, poboljšava pokretljivost zglobova i ublažavanje grčenje mišića. U isto vrijeme, profesor preporučuje za kućnu upotrebu za proširivanje, koji se mogu djelomično zamijenjen MTB.

Sve vježbe se izvode na ambulantno, pod nadzorom liječnika. Svaki pacijent je individualno dizajniran kompleks, ovisno o prirodi i obimu bolesti. Osim tretmana kičme, profesor Bubnovsky ima komplekse nakon operativnog rehabilitacije.

rezultat

Kao rezultat vježbe za kičmu Bubnovskogo, normalizuje biokemijskih procesa u intervertebralnog diska, aktivira cirkulaciju krvi i limfe, te hernije intervertebralnog postepeno smanjuje dok ne nestanu.

vježbe

Dalje, opisati nekoliko osnovnih vježbi Bubnovskaya gimnastika za kičmu.

1. Sjedimo na podu, noge ravno, ruke na podu protiv. Mi dignemo ruke i otići na zadnjici.
2. Razdvajanje noge s poda, i dalje hodati po stražnjici.
3. Sjedimo na podu, oslonjen na ruke. Noge pola savijena. Podignite nogu savijena, je izostavljen, ravno nogu povišicu. Ponovite na drugu nogu. 20 puta u nogu.
4. Noge savijene. Ispravite levoj nozi, čarapa, proširiti i na strani, povucite sami čarape. Prekid lijevu nogu sa poda, i prave male kontinuirane nadogradnje. Napravili smo 20 puta na nogu.
5. Noge ravno ispred njega. Mi smo napraviti mali rast, kao i prethodnih vježbi, 45 sam, vratiti, i odmah početi istog na drugu nogu. Tako radimo u kontinuitetu 5 setova na nogu.
6. Noge su savijeni napred. Podignite desnu nogu ravno, laktove u stranu, a istovremeno, savija savijene u koljenu ostavila nogu na lijevu stranu. Radimo 8 ponavljanja na nogu.
7. Noge savijene u koljenima ispred njega, leži u njegovim rukama. Bent noge zateže sebi, izostavite natrag što bliže podu, savijanje ruke i ispravite podignutim nogama. Mi radimo 15 ponavljanja.
8. Uvijanja. Ležali na podu, noge savijene u koljenima. Stavi jednu ruku ispod glave, a drugu liniju. Bent nogu izvući u glavu i privlači koljena sa suprotnim rukom. Ispravite noge i ravno nogu privlači suprotno ruku. 15 ponavljanja na nogu.
9. Ležeći na leđima, ruke iza glave, koljena fleksiji ih rasporediti na desno. Ups učiniti gornjem dijelu leđa i glavu. 15 ponavljanja na svakoj strani.
10. Ležali na podu, ispruženih ruku iznad glave. Podignite ruke i noge, dovodeći ih zajedno. Mi radimo 20 puta.
11. Napravite bicikl. Ležali na podu, ruke iza glave, koljena savijena. Podignite noge 90, privlači desno koljeno lijevom laktu, ispravite nogu. Privlači lijevog koljena desni lakat, ispravite nogu. Ponovite 15 puta.

Video: Bubnovskiy.uprazhneniya.spina.

Video: Gimnastika za kičmu Bubnovskaya video

Video: Bubnovsky vježbe za kičmu! Kod kuće ...