Vježbe sa cervikalni osteohondroze od Bubnovsky

Sistem stvaranja Sergei Mikhailovich Bubnovskiy poznat alternativni tretman neuroloških bolesti kroz korištenje internih resursa organizma. Razvoj je pod nazivom "fizioterapiju", što se prevodi kao tretman prometa.

Vježbe s vrata maternice osteohondroze po Bubnovsky pokazali visoku efikasnost, u nekim slučajevima čak i moguće u potpunosti obnoviti funkcionalnost vlaknastih prsten. Pored toga, oni služe odličan prevenciju egzacerbacije bolesti u budućnosti.

Koji su osnovni vježbe za doktora vrat preporučuje Bubnovsky cervikalnih osteohondroze?

Kada jake bolove kada čak i obični fiziološki pokreti su teški, fizioterapija uključuje nježan vježbe, koji se sastoji od lako treninga.

Dakle, Bubnovsky savjetuje počevši dan s vježbe dok leži u krevetu:

• usporiti okretanje glave lijevo i desno;
• Chin staza naniže;
• podižući glavu;
• naginje na desne i lijeve strane rame dodiruje uho;
• ugiba nazad.

Osim toga, doktor preporučuje se mijesiti i trljati vrat sa svojim rukama, da li samo-masaža prstima i nogama.

Nakon uklanjanja pogoršanje i smanjiti intenzitet bola, možete početi do složenijih opterećenja.

Napredna vježbe Bubnovskaya u osteohondroze vratne kralježnice

U svojoj knjizi "osteohondroza - ne rečenicu," Sergej je rekao da biste dobili osloboditi od ozljeda vratne kralježnice nije lako. Ova patologija dobro reaguje na terapiju sa redovnim povlačenjem gore na traci i sklekovi na razboju. Ali sa takvim opterećenja na izbore, osim vojnika ili gimnastičari. Kod kuće, u potpunosti zamijeniti slične vježbe može biti pojednostavljena verzija:

1. Povući svoj gornji dio tijela na prijenosni horizontalnoj traci instaliran na vratima u sredini ukupne visine.

2. Potez bar malo više, noge poduprt na stolicu ili klupu. Nadoknaditi samo silom oružja.

3. Sjesti između 2 stolice, mršav ruke savijena na rubu svakog od njih, duboko udahnite.

4. Na izdisaju, ispravite ruke i podignite torzo. Nogu i leđa treba da čine pravu liniju.

5. Komplikuje gore vježbe, zamjenjujući ispod koljena ili petama stolice ili vježbe loptu.
6. Prilikom podizanja tijela od stopala telo treba da bude pod uglom od 45 stepeni u odnosu na pod i formiraju pravoj liniji.

Smanjena potreba za obavljanje vježbe uz jačanje mišića ruku, prvih nekoliko puta je dovoljno da se razmotri opcije bez komplikacija. Preporučena učestalost treninga - jedan dan.

gore opisani kompleks vježbi je, doktor savjetuje da posjeti Bubnovsky teretana koristiti jedinicu za mišiće leđa. Kada izvući dodatnu težinu na sebe u sjedećem položaju se postiže istezanje i simultano efektivno jačanje mišića vrata, ruku i ramenog pojasa.

Kontraindikacije za ostvarivanje sa fitness oprema Bubnovskaya cervikalnih osteohondroze

Razmatranje gimnastike ne samo da može obavljati u akutnoj fazi bolesti.

U drugim slučajevima, ne postoje kontraindikacije, glavna stvar - da rade vježbe ispravno, ako je moguće koristiti savjet profesionalnog trenera.

Video: Bubnovsky vježba s vrata maternice osteohondroze

Video: Vježbe sa cervikalni osteohondroze

Video: Vježbe sa cervikalni osteohondroze od Bubnovsky

Video: sedaternog načina života! Bubnovskaya vježba!