Joga u osteohondroze

Jedna od nisu medicinski metode liječenja bolesti kičme je yogi. Križobolja, kao i bilo koja druga bolest lokomotornog sistema, naravno, zahtijeva sveobuhvatan tretman, ali ne i doktor će reći sa činjenicom da je medicinski gimnastika - je najbolje sredstvo za liječenje i prevenciju.

Kada osteohondroze yoga vježbe nekoliko funkcija:

Opuštanje mišića - neki leđnih mišića (ovisno o tipu degenerativnih bolesti diska) su stegnut, fiksnu i bolno. Oni poremećena prehrana, cirkulaciju i uštinu nerve, što dovodi do akutnog bola. Tečajevi joge u osteohondroze pomoći opustiti tih mišića.
hrbat proteže - u stvari, to je tretman degenerativnih diska same bolesti joge. Kada se smanjuje udaljenost između osteohondroze intervertebralnog diska, pri čemu je degradacija javlja naknadne diskova (hernija) strukturu. Kroz joga, povećavamo razmak između diskova.
Jačanje - Joga kao oblik fizičke aktivnosti, treniramo naše mišiće. Joga vježbe u osteohondroze i obavljaju preventivnu funkciju, jer je jačanje mišića ukloniti opterećenje kičme i ne daje uzrok recidiva.

vježbe

Nudimo vam da obavljaju složene jogu protiv grlića maternice degenerativne bolesti diska.

Svi joga vježbe za liječenje osteoartritisa vrata, mi ćemo izvršiti sjedi na podu na petama. Skrenite glavu na jednu stranu, gledajući oči iza njegovih leđa, popravi oči, brada, pokušajte će staviti koliko je to moguće na ramenu, s kičme i linije vrata treba da se održava (vrat ne krene naprijed ili na lijevo). Ruke pomoć - došao protiv prstiju na podu, povlačenjem kičmu krunu. Održavati poziciju svake strane trebaju 2 minute. Budite sigurni da snimi mišljenje - je, između ostalog, i poboljšava vid.
Stavi ruke na koljena, okreni glavu od centra, bradu na grudi. Osjetite kako se protezao vratnih mišića, na taj način biti sigurni da vaša leđa nije zaokružena.
Vraćamo glave do centra, nameće Nitko, a težina njegove ruke na glavu, stavi glavu na njegovo rame uho. Second hand nas vuče u suprotnom smjeru. Dakle, istezanje kičme i boku vrata.
Nazad u centru, namećemo ruke na drugu stranu i ponovite istezanje mišića vrata na drugoj strani.
Brada pada na grudi, kopča od dvije ruke, spušta glavu pod težinom ruke-dole. Osjetite kako vratnih pršljenova su zaobljeni i protezala vratnih mišića. Zaokružuje čitavu zadnju: prvo, vratne kralježnice, a zatim grudi i zaobljene nazad. Laktovi pokušavaju izvući abdomena, i odlaze u karlicu privući. To jest, ne padajući, i zaobljene, tone, unutar abdomena. Pada do maksimuma, mi popraviti položaj i dišite duboko.
Polako se penje, bacanje natrag glavu malo. Trudimo se da je visio opušteno, bez pritiska mišića. Ruke na pod. Povlačenjem glavu gore područje čela i brade. Tako produžiti kičme.