Vježbe za leđa

Ono što je dovelo naš moderan način života? već u školskom uzrastu djece pati od skolioze, mladi se žali na križobolje i kile se javlja kada se bilo koji višak tereta na leđima. Navikli smo da ovim uslovima, i oni su tiho ušli naš svakodnevni vokabular. Razlog za svoju "popularnost" - nedostatak fizičke aktivnosti (sati provedenih na kompjuter kod kuće, dugo sjedio za stolom, ne sportski), i, naravno, hrana (ne veliku količinu hranjivih tvari, i, iznad svega, kalcijum).

Ako je poziv alarm zvučao i na svoj dom, požuri da se riješi problem na izvoru. Posegnuti za realizaciju dnevnih vježbi za leđa. U ovom članku, mi ćemo raspravljati o glavnim pravcima gimnastike za najčešće bolesti kičme: skolioza, degenerativne bolesti diska i kile.

hernija

Gimnastika za leđa kile se sastoji od nekoliko područja:

kičmene vuču;
jačanje leđnih mišića i stvaranje "korzet";
Zatezna oštećen, grčenje mišića.

kičmene vuča obavlja, kao vježbu od najveće važnosti. Sa ovih vježbi povećava razmak između kralježaka se uklanja i priklješten živce, i na taj način produžuje bol. Terapijske vježbe za leđa se odvija na kosoj ploči ili na podu: sa zadnje strane, sa strane ili želuca.

osteohondroze

Glavni aspekt gimnastike za leđa osteohondroze je jačanje leđnih mišića. Ako mišići su opušteni, cijelo tijelo opterećenja pada na kičmu. Osim toga, depoziti soli se uklanjaju prilikom obavljanja poboljšanje gimnastika za leđa, kao naš organizam će provesti svoju energiju da nadoknadi gubitke nakon treninga. Također istrošile tijekom klase soli šiljci, na kraju, bol postaje sve manje i manje bolno.

skolioza

Vježbe za leđa na skolioze uključuje ne samo vježbe za korekciju, ali i masaža i vježbe određene sportove. Najefikasniji je, naravno, gimnastike može biti samo u ranoj fazi, kada je soj uvijek podložna korekcije, ali to ne sprečava upotrebu LFK u svim fazama bolesti, uz lijekove. Zbog fizičkih vježbi jača mišiće leđa, stvara "korzet" oko kičme, i smanjuje vjerojatnost da će se dogoditi odstupa od bilo unutrašnjih organa.

Vježbe sa loptom

A posebna stavka u cijeloj terapeutske i preventivne gimnastike za leđa su na fitball vježbe. Ova jednostavna oprema ne samo da može spriječiti razvoj bolova u leđima, ali i pomoći u post operativni rehabilitacije, gimnastika za leđa na lopti u pogoršanje kroničnih bolesti, kao i u liječenju raznih spinalne malformacija. Osim toga, gimnastika na loptu će biti korisna ne samo za povratak, ali i za razvoj medija.

Najbolji tretman - prevencija

Bilo bi super da žive bez lijenosti! Samo mislim, dnevna naknada od 15 minuta mogao da nas je spasio, ne samo od degenerativnih bolesti diska, skolioza, hernije, ali i niz drugih bolesti koje nisu povezane sa leđa. jutarnju gimnastiku za leđa ne samo da će pomoći da se probudi, ali i, kao što bi trebalo, umijesi leđa i da će uspostaviti cirkulaciju prije nego što zasyadet za svojim stolom. Ne biraju složenih sistema. Da li neke vježbe u istezanje mišića (padina), napravite kružnim pokretima karlice u lumbalnom, i savija grbavi mačaka.

Molimo vas da usporedite dva koncepta zdravlja i fizioterapije. Možete osjetiti razliku? Leči, sve dok nije bilo vrijeme da se tretira!