Set vježbi za skolioze

Skolioza razvija najčešće u djece i adolescenata. Ako vrijeme ne počne liječenje ove bolesti, to će biti stalno napreduje. Prihvaćanje različitih lijekova neće dati željeni rezultat, ali operacija je imenovan u ekstremnim slučajevima. U osnovi, to je dovoljno da se redovno vrši niz vježbi za skolioze da se oslobodi ovog problema.

Tokom skolioza postoje problemi, ne samo u kičmi i zdjelici, grudi, mišića i ligamenata. Zbog nepravilnog stres tijelo poremetio unutrašnje organe.

Spine prestaje da raste i formira od 25 godina, tako da je efikasnost terapijske vježbe za korekciju skolioze nakon ovog uzrasta je smanjen.

Kompleks terapija vježba vježba za skolioza može pomoći:

Spriječiti progresiju skolioze.
Smanjiti ili riješi ovaj problem.
Opušta i dalje jača mišiće.
Povećana tolerancija na teškom fizičkom naporu.
Poboljšava cirkulaciju krvi i disanje.

Set vježbi za prevenciju i liječenje skolioze: glavni preporuke

Vježbe mogu biti simetrični i asimetrični. Koji su im potrebni za obavljanje glatko, bez naglih pokreta. Važno je da se alternativni vježbe za gornje i donje ekstremitete.

Set vježbi za liječenje skolioze

Počnite s nešto više od 3 minute. hoda okolo na sve četiri. Neophodno je za istovar kičme.

Prva vježba će vam pomoći povući kičma. Lezite na pod i koliko je to moguće povući čarape dole i ruke. Napraviti 4 odlaganja za 15 sekundi.

U istom položaju, čuvajte ruku iza glave i noge rade vježbe "škare", kako u vertikalnoj i horizontalnoj ravni. Da li 10-15 ponavljanja.

Dalje, flip na stomak, savijte ruke, laktove treba biti okrenuta u različitim pravcima. Na udisati podignite glavu i ramena s poda, ostati u tom položaju neko vrijeme. Na izdisaju, vratite se u početni položaj.

Prevrnuti na stomak, ruke povući ispred. Otkinuti ruku i nogu sa poda i obavljati pokrete koji su slični plivanje. Glavni fokus treba da bude da dođe u želudac. Da li 2 seta od 15 ponavljanja.

Stand up ravno, širina noge ramena. Laktovi rastvaraju u ruci, prstima dodiruje ramena. Početi da se kružnim pokretima u jednoj i drugoj strani. Do 20 ponavljanja.