Natrag vježbe za skolioze

Natrag vježbe za skolioze - je jedan od tretmana, tako da moramo biti vrlo oprezni. Ne napiše se antibiotici i ne planiraju da rade za apendicitis knjigu! Vjerujte, vježbe za usklađivanje leđa - najmanje ozbiljan poduhvat.

Međutim, ako imate skolioza tek počinje, a vi stavite prvi nivo, možete izvoditi gotovo bilo koji vježbe za leđa i kičme. Ako imate drugog stepena, obavezno je da se konsultuje doktora i saznati njene preporuke. Ako imate trećeg stepena, bilo neprofesionalno intervencije mogu vam uzrokovati mnoge probleme. U tom slučaju, potrebno je da pohađaju nastavu na terapiji vježbanja, a ne radi vježbe za stan nazad u knjigama.

Tako riješiti vježbe za jačanje leđa djeteta ili odrasle osobe s skolioza od 1 stepen:

• naslonjen na zid, savijte noge u koljenima pod uglom od 90 stepeni. Čekaj malo ili tako;
• da se smanji opterećenje na donji dio leđa, izvođenje ove vježbe za ispravljanje leđa: leži na leđima s nogama ravno, jedan od njih podići i povući se. Onda se opusti, vratiti u početni položaj i ponovite za drugu nogu;
• stoji ravno, noge u širini ramena, ruke na pojas, blago savijte jednu nogu na koljena, ispravi druge, samo ispisati naprijed i stavili na peti. Bend i saberi se za podignuta čarapa stopala;
• vježbe za vrat i leđa. Ležeći na leđima, ruke uz tijelo, savijte koljena i povucite ih prema grudima. Iz ovog položaja, podignite glavu i povucite ga prema koljenima, i koljena - u pravcu glave;

• za lumbalne kralježnice istezanje. Sjediti na podu, koljena savijena i šef pete do stražnjice. Lean naprijed, stavio ruke na noge pete. Držite ovu poziciju za oko pola minuta;
• za istezanje leđa. Dobiti na sve četiri, ruke i noge ramena širini ramena, ruke blago savijene u laktovima. Okrugli leđa, povlačeći ga prema gore što je više moguće;
• stoji, ruke podignite i savijte laktove pod 90 stepeni. Pokušajte da ih se što je moguće više iza leđa sa ove pozicije.

Prekrasna leđa vježbe zahtijevaju redovnu, a ovaj kompleks je potrebno ponoviti ujutro i navečer. Srećom, to je prilično lako i brzo, što znači da se nije previše raseli svoj uobičajeni raspored. Ali, vaša leđa će postati zdraviji i zdraviji svaki zanimanje.

Video: Skolioza i natrag vježbe

Video: Vježbe za kičmu za skolioze