Kako ispraviti kičmu?

Zakrivljenost kičme ne samo da kvari držanje i izgled, ali i imati negativan utjecaj na zdravlje. Važno je da se identifikuje problem na vrijeme kako bi se olakšalo da se oslobodi ga. Samo da kažem, ispravite kičmu u godinama, to je teško, jer je već formirane mišiće i kostur. Da bi ispravno dijagnostiku i liječenje, obratite se lekaru.

Kako ispraviti zakrivljenost kičme?

Da se bavi trenutnim problem nije samo važno da rade vježbe, ali i stalno pratiti natrag, nakon preporuke. Kada je problem ozbiljan, obuka treba da se odvija samo pod nadzorom liječnika na specijalnim simulatorima. U blažim oblicima bolesti, ili kao prevencija može trenirati kod kuće.

Glavni cilj vježbe - jačanje mišića erector spinae. Čine kompleks se preporučuje, na osnovu vlastite osjećaje. Postoje neke jednostavne vježbe koje su vrlo efikasan:

Dobiti na sve četiri, ali vidi ispred. Izazov je da morate savijati leđa i ostati na maksimuma za nekoliko sekundi. Nakon toga, poravnajte leđa.

Stoje uza zid tako da je gornji dio tijela je prikovao za zid, a noge su na maloj udaljenosti. Ruke malo organizirati i počiva ih na zid. Polako čučne da se formira pravi ugao na koljena i rasti.

Savjeti o tome kako da ispravi kičmu u kući

Da biste ispravili postojeći problem, morate napraviti neke promjene u svom životu. Na primjer, krevet stoji na tvrdoj krevetu, ali da rade za pogodnom stolu. Analizirajući da li je moguće da se ispravi kičmu, to je napomenuti neke korisne navike. Ako je dijagnoza - lumbalni skolioza, onda sjesti trebate stavljanjem pod jednim stražnjice ili noge knjige. Kada lijevoj strani lumbalne skolioze, preporučuje se da stoji, oslanjajući se na lijevu nogu.