Terapijske vježbe za kičmu

Većina nas provode vrijeme sjedi, putuje automobilom ili javnim prijevozom od strane, kao i ostatak gledanje filmova, TV-a ili penje preko mreže. Mi smo hronično nedostaje vremena i ne izdvaja barem malo vremena za sport. Sve to dovodi do razvoja bolesti kičme, kičme jer je potrebno sav teret sedaternog načina života. Kao rezultat toga, razviti skolioza - kičmene zakrivljenosti sa povećano opterećenje na mišiće na jednoj strani kičme i atrofirale mišića na drugoj strani.

Zakrivljenost i distorzija su najpopularniji u torakalni regionu, ali nisu rijetki u cervikalnom i slabinske kralježnice. Ako primijetite da je vaša kičma da nije u redu, na primjer, osjećati bol, primijetiti zakrivljenost držanje, umor natrag - obratite ortoped. Tek nakon precizne dijagnoze, pedijatar može pokupiti složen fizikalne terapije posebno za svakog pacijenta. A mi, zauzvrat, daju vam fizičke vježbe terapije za kičmu, koji će vam pomoći da se nose sa male greške posture, ojačati mišiće leđa, i da se zaštite od svih vrsta bolesti kičme.

Vježba terapija u kičmenoj zakrivljenosti treba obaviti u isto vrijeme svaki dan, tako da se tijelo lakše prilagođavaju novim neobičnim opterećenja. Početka svih aktivnosti treba biti lako treninga da se zagrije. Nakon toga nastavite do glavnog kompleksa.

vježba №1

Početne pozicije - ležeći na stomaku, popeti na rukama i nogama, izvija leđa luk. Najviša tačka - zdjelice. Težina čekanje na pravim rukama i nogama, pognute glave dole. Oštro podiže glavu, i pustite kukova što je moguće, ali ne do kraja. Držite na prstima i rukama. A opet, podižemo karlice, spustite glavu. U tom duhu, radimo vježbu pet puta. Počiva u SP.

vježba №2

IP - ležeći na leđima, ruke na vaše strane. Mi radimo poznate sve iz vježbe djetinjstva "bicikl". Međutim, ne samo swing noge, ali da luk kretanja, noge držati što bliže do poda. Ovo će ojačati trbušne mišiće, a to je da podrži kičme, kao korzet. Ponovite 10 puta.

vježba №3

IP - ležeći na stomaku. Podignite karlice, kao iu prvom vježbe, i u tom položaju 40 sekundi hoda po sobi. Počivaj u SP, možete napraviti nekoliko pristupa. Ova vježba rasteže mišiće kičmenjaka i pomaže da se stavi na mjesto raseljenih kičmene diskove.

vježba №4

IP - sjedi na podu, povlačenjem uspravio ruke naprijed i legao grudi na kukove. Od rcoh položaj potez stalak klečeći sa naglaskom na rukama i svinja maksimalno nagnuo i popustio u obrnutom smjeru. Ponovite 10 puta.

vježba №5

IP - ležeći na leđima, ispruženih ruku uz tijelo. Polako prekida noge od poda i baca glavu, pokušavajući da ih, koliko je to moguće. Zadržavati na nekoliko sekundi u tom položaju i vratili se u originalu. Ponovite 10 puta.

Izvođenje ovih jednostavnih vježbi svaki dan može vam pomoći izbjeći ozbiljne probleme s kičmom i povećanje do ortopeda. Ciljevi medicinske fizičke kulture - ne samo da je liječenje, ali i efikasnu prevenciju, rehabilitaciju i oporavak. Ako patite od akutnog oblika bolesti kičme, u Vježba terapija u suprotnosti posture i drugih problema koji se moraju obaviti tijekom remisije, kao da obavljanje određenih vježbi, osećate bol - stop and go za blagi ritam vježbe. Zbog fizikalnu terapiju i svakodnevno vježba za leđa na pojavu bolesti, trenirate sebe da disciplinuje, vaše držanje će biti ljubomoran ističu u gomili, i zdrave kičme će osigurati savršeno funkcioniranje cijelog organizma.