Vježbe za skolioze

LFK ili terapeutske fizički trening je jedan od elemenata liječenju gotovo svih bolesti lokomotornog aparata. Tretman skolioze podrazumijeva gimnastiku, pri čemu LFK dozvoljeno u svim fazama bolesti, ali najefikasniji - u početnoj.

medicinskog kompleksa

Uprkos činjenici da je za kičmu za skolioze vježbe smanjuje opterećenje na kičmu, povucite ga otklanja bolove i napetost iz mišića, jača mišićni sistem i normalizuje držanje - to ne može biti jedina metoda liječenja. LFK je uvijek u kombinaciji s masažom, ručno aktivnosti terapije i sporta, kao što su plivanje. Plivanje - ovo je najprirodniji način za jačanje i poboljšanje kičme kao i oba mišića su obučeni, ojačani i protezala ligamenata. Dok je u vodi, mogućnost povrede je sveden na minimum.

Izbor vježbi

Ne smije se zaboraviti da su vježbe za skolioze i mogu doprinijeti liječenju, i degeneracije. pojedinačnih slika bolesti svakog pacijenta, tako da svaki set vježbi i različitih i odabranih ortoped.

Vježbe za ispravljanje skolioze se sastoji od simetričnih i asimetričnih vježbi. Nezavisno samo simetrične vježbe se može izvesti, jer su, ako se ne izvršava može izazvati manje štete, zbog niskog opterećenja. I ostvariti uravnotežen akt drugačije na mišiće: stegu i omogućiti pravilno razvijeni mišići slabiji, tako da je za njih teret će biti veći.

Asimetrične vježbe se izvode samo pod nadzorom pedijatar ili rehabilitaciju lekara.

Set vježbi

Ćemo predstaviti vam opsegu terapijske vježbe za skolioze. Međutim, zaista efikasan kompleks koji će imati koristi, bez ugrožavanja zdravlja i rizik ubrzavanje degenerativnih procesa kičme, može napraviti samo nakon ortopedskih pregleda i X-ray sliku kičme.

Ležati na podu, podignite ruke i noge. Početi za pomicanje udova zauzvrat, desnu nogu + lijevu ruku, lijevu nogu + desna ruka. Da li vježbe za 1 minutu. Odmorite 30 sekundi.
IP - isto. Uzmite u svakoj ruci na kreten, sinhroni start-up u nogama i rukama. Izrada Podnošenje 1 minuta, nakon čega je ostatak od 30 sekundi.
IP - isto. U rukama kreten, podignite noge i paralelno da sustigne ruke s bučicama. Ruke savijena, grudi sa poda. Napravite 1 minutu i 30 sekundi odmora.
IP - leži na podu, desna ruka proširena, lijevo - uz tijelo, noge od poda, otkinuto. Privlači s desne strane lijevom rukom, mijenja ruke, privlači po lijevoj strani, desnu ruku. Radimo 1 minutu, 30 sekundi odmora.
IP - ležao na podu s nogama od poda, otkinuli mu Nitko u kopča. Prekid u glavu i prsa s poda. Napravite 1 minutu odmora - 30 sekundi.
IP - leži na podu, stavi ruke pod kukovima. Počinjemo da se popne naizmjenično zateturao, kao klatno. Prva ruke i grudi, a zatim noge. Nastaviti 1 minutu, 30 sekundi odmora.
Mi završiti kompleks zmija predstavljaju - ruke ispred grudi, ispravite ih, penjanje i urušavanja u leđa.

mjere opreza

Ovaj kompleks sadrži simetrične pokret, sigurno pod sve oblike skolioze. Ako imate problema, što počnete da radite vežbe bez bučice ili da je najlakše. Radi lakšeg snalaženja, postavite tajmer do 6 kompleta minuta i 6 kompleta pola minuta. Ovaj kompleks je pogodan za prevenciju bilo mišićno-koštane bolesti, kao što je njegova implementacija jača mišićni sistem i kičme oslobađa tereta.

Za bol i nelagodu, zaustaviti izvršenje kompleksa. Zapamtite, bol - to je signal da se zaustavi.