Vježbe u kičmenoj kile

Naša kičma se aktivno razvija do 30 godina. dalje metabolizam znatno usporen, a jedina stvar koja može da bude na odgovarajući nivo - ove vježbe. Jedan od najvažnijih neprijatnog oboljenja kičme je kila. A sfera interesa ove "kuge" jedan - ljudi srednjih godina, što je dovelo sedaternog načina života.

progresije bolesti

Intervertebral disk prorjeđivanje i regeneraciju ne javlja zbog loše ishrane kičmene tkiva. Hrane dostava istog protok krvi i kisika je svedena na minimum zbog loših navika i fizička neaktivnost. Kao rezultat toga, umjesto izbrisanih diskus hernije javlja. To se može razviti u bilo kojoj od kičme (cervikalni, torakalni ili lumbalna), i kada je svaka vrsta pojedinačno vježba treba biti imenovan LFK u kičmenoj kila.

tretman

U zavisnosti od stepena bolesti, pacijent je propisana sredstva protiv bolova. Gotovo svi tretman je mirovanje, nepomično. I to za oko dva mjeseca. Nakon kičmene tkiva regeneriše, pacijent ustane i otkriva da je njegova mišićava steznik potpuno atrofirali, što je rezultiralo u najvećem riziku javlja se odmah pokupiti novu kilu. Da biste to izbegli, tokom tretmana treba izvoditi posebne vježbe u kičmenoj kila u spor i nježan ritam, koji se uglavnom sastoje od staze i istezanja vježbe za kičmu.

vježbe

Mi ćemo izvršiti niz vježbi sa hernije lumbalne kralježnice.

1. IP - leži na podu, ruke su sastavljeni, čarape odvući. Mentalno protežu natrag. Zatim povucite čarape sami, i karlice i ruke napraviti svjetlo talasanje, kao da pokušava da "put" mjesto kičme.
2. Ruke u stranu, noge bend, proširiti ih na lijevo i dole - desno. Na izdisaju kao opuštajući nazad. Proširite glavu, podignite noge, karlicu služe na lijevoj strani, desna noga Izostavite. Opušta leđa.
3. Proširite glavu, podignite noge i razmaknite ih. Ruke uz tijelo, dok udisanje podignite karlicu i držite tjelesnu težinu na ramenima. Odemo i izdahnite podignite karlicu. Vršimo u glatku tempo prelaska iz jednog položaja u drugi.
4. Narednih vježba za liječenje hernije kičme - noge zajedno, koljena privući u grudi, povucite glavu na koljena. Spušta glavu i zauzvrat privući koljena na grudi rukama.
5. Stopala u širini ramena, ruke na vaše strane, podignite kukove, stražnjice pritiskom. Stojimo na ramenima. Inspiratornog rast, pri izdisaju opustite donji dio leđa, i polako padaju.
6. Privucite koljena na grudi na udisaju povucite glavu na koljena. Idemo dole, noge šire od širine ramena, a udisanje lift zdjelice i popraviti situaciju opuštanja donjeg dijela leđa. Izvode glatko raste.
7. Noge zajedno, gurati kolena na grudi, udahnite i izdahnite podizanje glave. Spustio je glavu. Lako se mrdati kukovima, istezanje donjeg dijela leđa.
8. Podignite pola savijene noge, fiksiranje rukama. Izvesti valjani na leđa.
9. Mi smo sjediti na petama stražnjice, ruke su izvući naprijed - predstavljaju embrija. Ova vježba se koristi u kičmenoj kile, uzet iz joge.
10. Na izdisaju, prebaci težinu tijela naprijed, udišu, izdahnite natrag u embrion. Prelazak iz jednog položaja u drugi.
11. Postaju na sve četiri. Udahnite, izdahnite zaobljeni leđa, udišu, izdahnite na sag, glavu dođe do vrha. Nježno zaobljeni i flex nazad.
12. Na udisaju Podignite lijevu ruku i desnu nogu, popravi položaj, spustite ruku i nogu su izvući samo pokušavaju da se "" koliko je to moguće.
13. Koljena povući čelo, dah. Pri izdisaju, ponovo povući nogu. Ponovite nekoliko puta.
14. "Hajdemo" ruke neposredno prije postizanja krajnje tačke i povlačenjem bočnih mišića. Da se vratimo na SP, povucite desnu ruku i levu nogu. Ponavlja sve upr.12 na lijevu nogu.
15. Vratite se na SP, karlice su sastavljeni, ispravljajući ruke i noge. Na izdisaju, prenijeti tjelesne težine naprijed, udisale, izdahnite nazad. Izrađujemo nesmetanu tranziciju.
16. Kleči dolje, prethodne vježbe veze sa prelaskom na kolena.
17. Pozi embriona, leđa potezu. Ruku savijati i opustiti.

Video: operaciju uklanjanja dijagnozu spinalne kile. Vježbe kila pozvonochnika.Bubnovsky.

Video: vježbe u spinalni kile