Terapijske vježbe u kičmenoj kile

Intervertebral kila - komplikacija osteohondroze, pri čemu uništena intervertebral prsten, a jezgra je raseljeno spolja. Kao rezultat toga, možete dobiti kompletnu nesposobnost, trajna, a ne povlačenju bol. Uzroci kila je jednostavan:

• nepravilna ishrana;
• nedostatak tečnosti u organizmu;
• nedostatak redovnih fizičke vježbe;
• dugo pogrešnu poziciju natrag.

Liječenje hernije diska može doći na dva načina:

• medicinski i kirurški;
• folk pravni lijekovi i gimnastike.

Operacija je dodijeljen samo kada je lice neuroloških poremećaja koji se manifestuju nedostatak osjetljivosti i kompletan kršenje motoričke aktivnosti bilo složenosti. Što se tiče lijekova, koji mogu pomoći ovdje samo lijekove protiv bolova, kao što je ibuprofen.

Terapijske vježbe u kičmenoj kile imaju razlike.

Tokom pogoršanja vježbe se izvode kako bi se smanjila i dobiti osloboditi od boli.

Druga vrsta medicinske gimnastike kila - ove vježbe, obavlja kao profilaktička mjera za sprečavanje ponavljanja. Suština takvog vježba - jačanje mišića korzet oko kičme, koje omogućavaju da skine teret i popravi položaj kičme.

Za početak, uzmite u obzir vježbe terapijske vježbe sa hernije diska, koji se izvode kao "prva pomoć", kada treba da dođu kod doktora nema mogućnosti, a bol je potrebno da se smiri. Ove dvije vježbe mogu biti 70-80% manji bol, a oni se ne može garantirati da pogoršati vaše stanje.

1. Pacijent sa bol u leđima polako i pažljivo na bilo koji pogodan horizontalne površine (tabela ili razvlačenje), naslanja s obje ruke i polako stavlja na površini tijela. U tom slučaju, ne bi trebalo osjetiti tijelo fiksacija na horizontalnu površinu na nivou kostiju kuka. Nogu i stražnjice opušteno. Pacijent se radi trbuh dah (dijafragme disanje), u skladu sa 4 i Exhales. Tako ponoviti 7-8 puta. Tokom udisanja, trbuh je napuhan (ne grudi!), Za vrijeme izdisaja se kao pupka povukao prema kičme. To možete učiniti 3 seta. Ova vježba terapijskih vježbi sa hernije lumbalnom omogućava vam da se opustite, zbog težine nogu i stražnjice se razvlači intervertebralnog diska.
2. Postaje u koljenu-lakat poziciju, koljena što je više moguće u stranu i ruke su okomito na tijelo. Pogrešno kada lumbalni u ovoj poziciji isuviše savija ispravno i kada savijena leđa. Po pravilu, zbog bolova leđa automatski snima neutralnu poziciju. U reprizi performanse stalak udisaja.
3. Pažljivo legnu na pod, ruke u širini ramena, su na nivou grudi. Inspiratorni raste kao visok kao moguće, ispraviti ruku i nogu i trticu se sastavljaju. Glava gleda dole. Ovaj stav se zove - planine. Vukao, silazimo na izdisaju koliko je to moguće, bez pada potpuno na pod. Ruke držite tjelesnu težinu. Sag u leđa i natrag na planinu pozu. tri puta radimo svaki dan.

pravila realizacije

S obzirom da je hernije diska karakteriše akutnog bola, terapijske vježbe treba obaviti s velikim oprezom. Kada neprijatna osećanja odmah zaustaviti vježbe. Ne pravim nagle pokrete i trzaje.

Kada kičmene kila kontraindicirana radi, korak aerobik, bilo skokova. Ali doktori preporučuju da to plivanje, biciklizam i češće hoda.

Video: Vježbe za kičmu, držanje, terapijske vježbe u kičmenoj kila,