Hernije lumbalne kralježnice - Vježba

intervertebral hernija - to je kao zubobolja. Ako postoji bol, sama po sebi neće proći.

Uzrok hernijacija penetracije lumbalne kralježnice intervertebralnog diska nukleus (oko 5 mm!) U kičmeni kanal. Ovaj fragment rupture diska počinje da iritira nervnih vlakana i pritisak na spinalni živac korijena. Naravno, to dovodi do jakih bolova.

tretman

Vježbe sa hernije lumbalne kralježnice samo su dio tretmana. Neki doktori vole konzervativnim metodama - fizikalna terapija u lumbalnom kile, masaža, masaža terapija, refleksologija, itd Ipak, drugi tek počinju inovativne metode - lasersku operaciju.

Ali to je samo u ranim fazama. Kada komplicira kile pacijenta čeka klasičnu operaciju uklanjanja oboljelih disk i umetanje implantata u kičmu.

Izvođenje vježbe kao prevenciju lumbalne hernije će sigurno pomoći da izbjegnete operacije ukloniti diskove.

vježbe

IP - ležao na podu, ruku i nogu raširenih. Čarape odmakne, njegove ruke su sastavljeni. Zatim povucite čarape sami, ostavljajući obje ruke, pete su izvući naprijed. Vizualizirajte kako se kičmu pod pritiskom.
Ruku pod ruku, kolena izvukao na njoj, kao što izdahnite, proširiti kolena na lijevoj strani, glava na desno. Dišemo i kao opuštajući se. Proširite glavu, izdahnite kolena - desno, glava - na lijevu stranu.
Noge savijene u koljenima, ruke na vaše strane, širi noge - zajedno stopala, kolena izvući na pod, prekid karlicu sa poda, držeći se na boku stopala, ruke i lopatice. Skreće u guzu i povući.
Noge zajedno koljena na grudi, udahnite, izdahnite podignite glave do koljena. Spušta glavu, spustite koljena.
Stopala u širini ramena, ruke na vaše strane, podignite leđa, stražnjice pritiskom. Stojimo na ramenima.
Koljena na grudima, pritisnu ruke, izdahnite izvukao glavu na kolena.
Mi niže noge, ruke uz tijelo, podignite leđa i karlice, držeći na ramenima.
Koljena na grudima, pritisnu ruke, izdahnite izvukao glavu na kolena. Spušta glavu, lagano njihali, držeći kolena.
Podignite noge uspravno, ruke iza koljena, što valjani na leđa.
Okreni na koljenima, kukovima na petama, rukama ispruženom.
Fokusirajte se na ruku, na transfer izdisaju tjelesne težine naprijed, se izvući. Udahnite, izdahnite se izvući natrag u sjedećem položaju na petama.
Otišao na sve četiri, zaobljena leđa na izdisaju, udahnuti, izdahnite dole - savija, proteže glavu gore.
Stojeći na sve četiri, na udisaju lift desnu nogu i lijevu ruku. Izostaviti ruku, nogu se povuče, a onda pritisnuo na čelo - izdahnite. Mi potkoljenice, lagano idite na desnoj ruci, a onda natrag u IP i ponovite sve na drugoj strani.