Terapijske vježbe u kičmenoj kile

kičmene kila - kičme disk degeneracije, koja se javlja kao posljedica pothranjenosti. Priliv hranjivih tvari "blokirani" zbog spazma okolnih mišića. U ovom slučaju, disk smanjuje tokom vremena, to prestaje da bude fleksibilan i kolaps. Glavni simptom - bol. Osim toga, može biti utrnulost, peckanje u udovima.

Ova bolest je najčešće banalna porijekla - pogrešno opterećenje na leđima. Osim toga, ne znači samo da si vreća krompira na leđima, ali isto tako može značiti potpuno odsustvo tereta, ili neuspjeh u skladu sa osnovnim pravilima situacije natrag na vašem stolu.

Polaznik koji podstiču nastanak bolesti, faktori je nedostatak unosa tečnosti i neuravnotežene prehrane. Ako vaš ishrana nije dovoljno vode, kalcijum, fosfor, magnezij i kalij, ishrana intervertebralnog diska je slomljen i bez grčenje mišića.

Ali, kao nepravilno opterećenje - i dalje najviše tipičan uzrok bolesti, u kičmenoj kila, prvenstveno dodijeljen fizioterapija.

Uvjeti vježbe

kičmene kila - ozbiljna bolest, koja, ako nemaran u pogledu pacijenta može dovesti do operacijskom stolu. Za fizičke vježbe stvarno treba tretirati kao lijek, a ne samo motoričke aktivnosti, i iz tog razloga, vježbe treba biti imenovan liječnik.

Prvi zadatak da vrši fizikalne terapije - kako bi se smanjila bol. Tek nakon prevazilaženje bol možete govoriti o bilo kojoj drugoj klasi.

Tokom fizičke performanse obrazovanja u kičmenoj kile, izbjegavajte vježbe izazvati jake bolove, kao i obrta, skače, udaraca u leđa. Da biste ostvarili za kičmu bila efikasna, ako se mora izvršiti tijekom dana, tako da svaki put za 2 seta, tako da je dan akumulirane 6-8 seta.

vježbe

Potrebno je da polako, nježno pristupiti bilo horizontalnoj ravni, krevet ili stol, težina polako prenosi na ruke, tijelo treba nagnuti naprijed. Klizna ruke na površinu, hranjenje treba legnu na kauč / krevet / stol, ruke u isto vrijeme treba biti pod tijelo, a zatim i na strane rebara. Karlične kosti treba da čvrsto stoji na površini ravni, tijelo je potpuno opušteno. Onda vam je potreban da duboko dijafragme dah (želudac), kašnjenje dah na račun 4, onda glatke izdisanja. Ponovite ovu akciju je potrebno 7-8 puta, a zatim, prenoseći težinu na ruke i da ih kreće ispod karoserije, potrebno je da postepeno raste. To možete učiniti 2-3 seta. S obzirom na činjenicu da je u ovoj vježbi, tijelo je potpuno opušteno, a pod uticajem težine nogu i karlice je glatko proširenje lumbalnog-sakralne kralježnice, kičmene erektori i trg lumborum imati vremena da polako ispruži i opustite se - to je ovih mišića i dovodi do bola, koji na taj način ispada da se smanji.
Da biste snimili kolena lakat poziciju, koljena treba maksimalno odvojiti sa strane, ruke treba da bude okomit na ramenom zglobu. Kičma treba izvio - to dovodi do lordoze, i ne bi trebalo da se zaokruži - to se zove kifoza. A onda, i još vodi na još težim napetost mišića. Nazad položaj treba biti glatka, redovni, opuštena, vrat opušten, glava visi. Moramo da uradimo sporo dah u želucu i sporo izdisaj (pupka trebate pokušati "stisnuti" da kičme). Na izdisaju je za 4 sekunde zakašnjenja, a zatim udisati želudac. Ova vježba ponovo opušta lumbalnom, što je više pod pritiskom. Ponovite 7-8 puta koliko je potrebno za 2-3 setova.

Ove vježbe su dobre da mogu raditi kod kuće, pojedinačno, bez straha od štete i pogoršati stanje pacijenta. Kroz ovaj meki bol uticaj ukloniti 75%.