Terapijske vježbe u osteohondroze

Od oko 20 godina u organizmu početi će doći do promjena vode i soli ravnotežu. A zdravo tijelo uzima višak soli, ali pod uticajem stresa, loše ishrane, i okoline, počinju da se deponuju u raznim dijelovima tijela. Po pravilu, prvi koji će patiti zglobova, postoji kriza i kliknite na koljena i prsti pri vožnji. Osim toga osteoartritis, giht uzrok taloženja soli, izaziva rast bubrežnih kamenaca i žučnog mjehura.

Kristali soli se talože u obliku oštrih šiljaka koje uzrokuju bol tokom kretanja. Dakle, kada osteohondroze ljudi gotovo ne može okrenuti tijelo, jer je bol. Osteohondroza vratne kralježnice izaziva jake glavobolje zbog kompresije krvnih sudova. Lumbar bolest degenerativni disk ne daje čovjek uspravio.

prevencija degenerativne bolesti diska uključuje pravilnu ishranu, masaže i fizioterapije vježbe. Mijenjanje dijeta za smanjenje unosa soli, a time i naslaga soli. Masaža stimulira cirkulaciju limfne i krvi, što povećava izlučivanje soli iz organizma. Ali što je najvažnije - to je fizički vježbe. Oni jača tonus mišića, daje fleksibilnost i osloboditi opterećenje zglobova.

Terapijske vježbe u kičmenoj osteohondroze

Ako vaš leđnih mišića slabi, kičme mora uzeti dodatni teret na distribuciji tjelesne težine. Kao rezultat toga, razmak između kralježaka smanjuje intervertebralnog diska poravnati. Kada se doda na depozite soli, ima oštar bol.

Terapijske vježbe za mišiće leđa jača mišić steznik koji ublažava teret kičme. Mišićnog tkiva tokom treninga troši više soli, čime se smanjuje njihova taloženja. Gimnastika za kičmu pruža nesmetano kretanje, bez preopterećenja mišića, čime jačanje ligamenata i poravnati naslage soli, čime se smanjuje osjećaj bola.

A place for vježba

Uključe u fizikalnoj terapiji može biti bilo gdje: kod kuće, na poslu, u fitness centru, u šetnju. Naravno, složene vježbe, ili oni koji imaju prateće materijale koje treba obaviti u teretani pod nadzorom instruktora.

Iznos vježbe je vrlo raznolik, oni su dizajnirani za svaku mišićnu grupu i da su veoma efikasna za ublažavanje simptoma degenerativnih bolesti diska i prevencije.

Nije nužno učiniti neke velike set vježbi. Dovoljno je da izaberete 8-10 vježbi i stvoriti za sebe pojedinca skup fizikalne terapije, od vas će biti u mogućnosti da redovno obavljaju za 5-10 minuta.

Budući da je kompleks koji se redovno obavlja, najbolje je da odaberete one vježbe koje ne zahtijevaju dodatne materijale ili ležati na podu. I onda to možete učiniti fitness trening zaista u svim uvjetima. Osim toga, naći 5 minuta slobodnog vremena, da razraditi mnogo lakše nego da monotono sata set vježbi svaki dan.

vrši efektivnu za prevenciju osteoartritisa

Tajna učinkovitosti prevencije je bolje nego da je malo, ali često, nego mnoge i rijetke. Nakon što je učinjeno dva ili tri puta tjedno, kompleksan set vježbi, rizikujete da naprezati mišiće. Stoga je preporučljivo da se mali broj vježbi sa malim brojem pristupa, ali što je češće moguće.

Tokom vježbe uvijek provjerite je li vaš stav, ne pravi nagle pokrete. Ako imate bolove dole intenzitet ili amplituda kretanja udoban nivo. Svi pokreti se izvode polako i glatko.

Redovno obavljanje treninga za mišićima i zglobovima, ne samo smanjiti vjerojatnost pojave osteoartritisa, ali i poboljšati sveukupno zdravlje, osećate nalet snage, energije i dobro raspoloženje.

Video: Jutro terapijske vježbe u osteohondroze kako da ustane na krivu nogu? terapijske vježbe