Gimnastika za vrat Dr. shishonina

S obzirom na naše moderne stil života, fizička neaktivnost, produžena izloženost računara i nedostatak redovnih aktivnosti, a ako se tome doda da to nije uvijek uravnotežene prehrane, to je ne čudi da je takav delikatan dio tijela, kao što su vrat pati od jednog od prvih. Zaista, problemi vrat danas javljaju u vrlo mladih ljudi.

Gimnastika za vrat dr Shishonina razvijen u centru Bubnovskaya i može se dobio apsolutno nikome, čak ni pate od bolesti vratne kralježnice. Ove vježbe nemaju kontraindikacija i ne može uzrokovati štetu, jer su svi pokreti su prirodno da naša vrata i radi na vrlo sporo, opuštanje tempom.

Nakon što su se vježbe za vrat, Shishonin također preporučuje da obavljaju složene istezanje vratnih mišića.

Najčešće, vježbe za vrat Shishonina doktori propisuju sljedeće pacijenata:

hipertenzije;
nakon ozljeda;
nedovoljnog dotok krvi u mozak;
čestih vrtoglavica;
nesanica ili obrnuto konstantna pospanost;
povećan intrakranijski tlak;
redovne migrene;
bol u vratu, problematična pokreti;
memorije umanjenja vrijednosti.

Shishonina vježbe ne samo da ti oduzeo sve navedene simptome, ali i pomoći da ojača svoj mentalnu aktivnost, će biti izvor novih i originalnih ideja, jer vrlo često se čini da nije dovoljno svježine u glavu. Razlog za takvo stanje leži u oslabljenom cirkulaciju krvi i nedostatak snage mozga.

Šta je bol dolazi iz?

Zbog raznih faktora gore opisane, izgubiti svoj ton vrat mišića, čime se stisnuti živce i krvne sudove. Zbog štipanje živaca i bol.

Kako vežbe?

Shane Shishonina vježbe na početku kursa treba raditi svaki dan, a kad ti vrat već poboljšati svoje zdravlje, vi ćete biti u mogućnosti da obavlja kompleks 3-4 dana u tjednu. Osim toga, kad savladate vježbe, obavljaju ih pred ogledalom kako bi se izbjegle moguće greške. Tokom tretmana traje dvije sedmice. Kasnije, možete izvoditi vježbe kao što molim te, na poslu ili ispred računara.

Počnimo raditi vježbe Shishonina tehnike. Sjesti pred ogledalo, ispravite leđa.

Nagnite glavu na desno rame, popravi položaj na 15sec. Ponovite isto na lijevoj strani. Mi do 5 ponavljanja na obje strane, svaki put kada se popraviti položaj.
Spušta glavu, popravi položaj na 15 sekundi, a onda nakrenu joj vrat naprijed, donoseći glavu u IP, i popraviti. Ponavljanja: 5.
SP - Chin paralelno sa podom, izvijajući vrat naprijed, okrenuvši glavu na desno rame. Isto se vrši na lijevoj strani. Ponavljanja: 5.
Okreni glavu na desno, popravi položaj na 15 sekundi, ponovite na lijevu stranu. Ponavljanja: 5.
Stavi desnu ruku na svom lijevom ramenu, laktu gleda dole. Okrenuti glavu na desno i malo gore. Mi smo popraviti i ponovite na drugoj strani. Ponavljanja: 5.
Ruke na koljena, glavu paralelno sa podom. Izvijajući vrat naprijed, ruke uvučen i izvući. Mi smo popraviti položaj i do 5 ponavljanja.

Kao što je već spomenuto, Shishonina metoda uključuje istezanje:

Levom rukom preko glave i lift se spušta na desno uho. Savijte vrat na jednu stranu i popraviti. Ponovite na desnoj strani.
Ruke su podigli i stavili na glavu, naginjanje glave naprijed, istegnite mišiće leđa.
Ruke stavite na glavi, da li okrenuti vrat i ramenog pojasa na desnoj strani, baci glavu, popraviti i ponovite na lijevoj strani.

Ovdje je jednostavan sklop i odvaja vas od Swan vrat! Ostati zdrav!