Gimnastika za shishonina vrat

Problemi vrat - pošasti današnjeg modernog ljudi koji većinu vremena provode na računalu, a često nemaju vremena da se ostvare. Reklo bi se, ništa ozbiljno, ali blagi nelagodnost i ponavljaju bol u vratu može izazvati ozbiljne zdravstvene probleme u budućnosti.

Da biste to izbegli trebate redovno vježbaju na vrat Shishonina, koje ćemo vam još i reći. Dr Aleksandar Shishonin razvijen vježbe za vrat, koji uključuje set jednostavnih i dostupnim bilo kojoj osobi vježbe, doprinosi ne samo za sprečavanje problema sa vratom, ali i liječenje postojećih bolesti. glavna karakteristika gimnastika Dr. Shishonina da je apsolutno sigurno, a rade vježbe, nećete ozlijediti sebe.

Shishonina kompleks se preporučuje osobama koje pate od vrtoglavice, glavobolje, probleme sa pamćenjem, nesanica, bol u vratu i bol u gornjim ekstremitetima. Osim punjenja doprinosi normalizaciji protoka krvi u mozgu, a kao posljedica toga, smanjuje rizik od takvih uobičajenih bolesti kao što su moždani udar. Terapeutski učinak vježbe se postiže istražuje najdublje mišiće vrata, koja je odgovorna za normalan krvnih sudova i nerava koji su blizu njih.

Svi gimnastika vježbe su tako jednostavno i lako zapamtiti, da oni mogu napraviti čak i operacije zagrijavanja. Glavna karakteristika koja razlikuje ovaj kompleks od mnogih drugih je činjenica da svaki pokret na vratu je fiksiran na 15 sekundi. Sitting može biti što god želite, glavna stvar da je zadnja bila ravna.

Set vježbi

Prva vježba se zove "Metronome" - glava naginje u stranu, što treba ponoviti 7 puta. Drugi vježbe "proljeće", u kojoj je potrebno pritisnuti bradu u vrat, a zatim ga povucite prema gore, a ne baca natrag glavu, učiniti 5 puta.
Narednih vježba - "Goose": povucite glavu naprijed i lagano povucite na jedan pazuha, zaključati tako da za 15 sekundi, a zatim kroz prvobitni položaj, povucite glavu i protežu na drugu pazuha. Opet osigurati vrata u tom položaju 15 sekundi. Ponovite 5 puta.
Onda vam je potrebno da "gledaju u nebo": okreni glavu na stranu koliko je to moguće i povucite bradu, on raste, ali se osjećate napetost pod potiljak. Ponovite 5 puta.
Sljedeće vježbe "okvir", u kojoj je to potrebno, na primjer, stavite dlan desne ruke na lijevom ramenu, okreni glavu na desno i pritisnite bradu na njegovo rame. Da li ovaj pokret na obje strane, od ukupno 5 puta.
Za obavljanje vježbe "Fakir", predate ruku podignite i sklopiti ruke zajedno preko glave. U ovom položaju, okrenite glavu na jednu stranu i držite ga za 15 sekundi, a zatim se opustite, smanjiti ruke i učini isto, okreće glavu na drugu stranu. Ponovite 5 puta.
Nakon toga dolazi "Airplane" - podići ruke kroz stranice do horizontalne i povući natrag, zadržite 15 sekundi i opustite se. Onda uzmi kosim linija "aviona" ruke na jednoj strani i da ih natrag, a zatim se opustite i ponovite istu stvar, ali u suprotnom smjeru.
Vježbe "Heron": ruke sa strane, a ne mnogo podizanje, povucite sve povratku i povucite glavu gore. Popraviti položaj za 15 sekundi i ponovite 3 puta.
Narednih vježba - "Tree": stavite ruke kroz stranice gore, dlanovi prema tavanici, proširiti i povucite gore, dok guraju glavu naprijed, ponovite ovaj 3 puta.

Ako ni ne svaki dan ponavljati vježbe, ali barem 2-3 puta tjedno, brzo ćete osjetiti rezultat.