Kako da sačuvate vid pri radu na kompjuteru?

Sastavni dio ljudskog života je postao tehniku. Već fantastičnih život bez mobilnih telefona, računala, automobila i sve ostalo. Sve ovo je nastavak sebe. Gotovo svi ljudi koriste kompjutere najmanje. Ali, koliko često ćemo početi razmišljati o posljedicama upotrebe modernim objektima? Koliko često počinju da dožive pogoršanje zdravlja, kao što su bol u oku ili oštećenje vida? Mi izvršiti preventivne mjere, kao što su gimnastika za oči pri radu na računalu, ili jednostavno ignorirati ih u nadi da će sve biti?

Poznato je da su mnogi sati prosizhivanie blizu monitora obećava zamagljen vid. Da biste ga sačuvali samo treba da preduzmu mjere opreza.

Gimnastika za oči pri radu na računaru je ključ za dobar vid.

Gimnastika za one koji sjede za računarom je potrebno, ne samo za oči, već i za ruke, leđa i drugim dijelovima tijela, osim ako, naravno, želimo da budemo potpuno zdravi.

Computer Vision Syndrome

Više od 60% korisnika računara pate od ovog sindroma nije prijatno, što u konačnici dovodi do smanjenja u njihovom mišljenju. To je zbog smanjenja u tonu mišića oka i razvijati privremeni kratkovidost. Prvi simptomi nisu teško vidjeti: čini se da u očima pijeska, spaljivanje, bol, pa čak i na čelo, crvenilo. A ponekad, u ovih sindroma, ljudi čak početi da mislim da nam je potrebna posebna vježbe pri radu na računaru. Ti ljudi su potpuno u pravu.

Kada se radi sa monitorom ili produženo gledanje televizije, naši učenici su "umorni", nalazi se u tzv režim stresa.

Bilo koji Ripple, treperenje, slika uniformnost prelazi dozvoljenu granicu za normalan vid.

Naša vizija dobija redovne umor rezultat hipoksije i poremećaja cirkulacije krvi u oči. Nećemo ulaziti u sve medicinske detaljima, ali ukratko, rekao bih da će na kraju dođe progresivne miopije, koja se može izbjeći da znaju koliko često će se raditi vježbe za oči pri radu na kompjuteru.

Radim vježbe za vid

Koliko često će se raditi vježbe za oči na kompjuteru? Svi znamo da su idealne vizije potreban odmor od monitora barem svakih sat vremena, daj mu 5 minuta, nastupajući set vježbi. Gimnastika za oči kada se radi sa računarom je neophodno i važno. Ako je tako, vi ste vrlo zauzeti osoba i ne dobijete rastrojen svaki čaj, zapamtite da vježbe za kompjuterom mogu obavljati rjeđe, barem dva puta dnevno. U svakom slučaju, njegove performanse svakako poboljšava vaše šanse da imaju dobar oštar vid.

Pokušajte za obavljanje takve obuke:

1. Prvo je potrebno da se opustite. Mi smo zatvoriti oči i razmišljam o nešto dobro i ugodan.
2. Obavljati svake vježbe sa svojim oči otvorene. Napraviti kružnim pokretima naizmenično smjeru kazaljke na satu i suprotno od kazaljke na satu.
3. SRA lijevo - desno, a zatim gore i dolje.
4. Obavljanje pokreta treperi, tako snažno zazhmurivaya i otvaranje oči.
5. SRA okrenuti na rame i dijagonalno uglu.
6. Opet, opustiti, i zatvaranje lice rukama.
7. Ponovite treptaj, samo brzo i jednostavno.
8. Prakticiranje vizija, gleda u daljinu, a zatim u neposrednoj blizini.

8 Takvi gimnastiku vježbe na računalo mora biti u skladu sa svim tada rad će postati mnogo lakše. Doktori također kažu da gimnastika za leđa na rad na računaru je potrebno, kao i vježbe za oči na računaru. Ako morate sjediti na dug na monitor, što trebate učiniti malo masaže za vrat, oko svaka tri sata. Korisno i hlađenje, na primjer prskati lice hladnom vodom.

Ako gimnastika za oči dok je radio na kompjuteru Buda obavlja zajedno s drugim mjerama za očuvanje pogled da je dobar rezultat koji vam je.

Radimo vježbe za vrat

U borbi protiv fizička neaktivnost, industrijski gimnastika za rad na računaru uključuje vježbe za vrat. Oni pomažu da uklonite umor, poboljšati um, inteligencija, pa čak i memoriju.

Gimnastika za rad na računaru uvijek mora početi sa opuštanje:

1. Uđite i duboko udahnuo. Mi opustiti.
2. Izrađujemo sporo okreće glavu lijevo i desno rame.
3. Bow vrat i da naginje glavu naizmjenično lijevo i desno, naprijed i nazad.
4. Ruke u bravu na potiljku, koljena rase, vrat ravno. Na udisaju, zajedno s rukama učiniti okrećite torzo. Učiniti sve polako i vrat ne savija.
5. Uspravi se, udahni duboko u isto vrijeme, nagnite glavu na jednu stranu.

Takve vježbe za one koji su iza računar ima dosta vremena je jednostavan i koristan u obavljanju. I što je najvažnije, da ne postoje teško vježbe ne morate čak ni da ustane sa stolice.

Twist-punjenje

Fizioterapije na računalo obavlja s lakoćom. Samo glatke i graciozne pokrete. Drugi važno uključuje sve vježbe dok radite na računalu je opuštanje. I to je veoma važno, jer radi vježbe u naglasio država može biti povrijeđen mišića ili zglobova.

Spiralni gimnastika na računaru je lako implementirati, važno je da to ne zahtijeva posebne fizičke sposobnosti.

Ali pored eliminacije bola, ona i dalje "može" podići ton tijela, smiriti nervni sistem, jačaju kardiovaskularni sistem, i samo podignite raspoloženje. Dakle, ako i dalje sumnjaju da li je moguće izvršiti vizualni vježbe na računalu, svoje sumnje bi već nestaje.

Evo gimnastičarka za rad na kompjuteru, ali u stojećem položaju:

1. Mi se obavezujemo uvijanje pokreta (kao ples twist) u naizmjenično pravcima.
2. Staem glatko. Podići ruku dijagonalno prema gore i izostaviti ih.
3. Ruke gore u osam nivoa. Izvođenje ove vježbe trebate okrenuti s lijeva na desno i zdesna na lijevo, naprotiv.

Save vizija

Gimnastika za oči kada se radi sa računarom je svakako važno, ali ne treba zaboraviti na druge mjere.

Radi se o slobodnom vremenu i radnog vremena. Nije neophodno u vrijeme ručka "ostatak" dok gledate film ili fotografije drugih društvenih mreža;

Odustati od loših navika. Pušenje - neprijatelj vaša vizija;

Samo dobra ishrana. No grickanje. A ako ste sa oštećenim vidom, nemojte zanemariti upotreba vitamina;

Gorka supstanca korisno za naše more, jesti više grejp;

Maziti veče oči oblog crne vreće jakog čaja;

Gimnastika za oči nakon rada na kompjuteru je vrlo važno. Daj vida da se opuste.

Video: Kako da sačuvate vid pri radu na računalu, na Norbekova sistem

Video: Kako da sačuvate vid pri radu na računaru

Video: Kako da sačuvate vid pri radu na računaru

Video: Kako da sačuvate vid pri radu na kompjuteru Friends! Prije nego što koristan savet i efikasne vježbe za potpuni oporavak