Gimnastika za spojeve

Terapijske vježbe za zglobove je potrebno gotovo svako od nas, jer smo često sjedeći način života ili rada na takav bijesan tempom koji jednostavno nemaju vremena da se osvrne i pogleda svoje zdravlje: kao da svi imamo pravo? Po pravilu, redovnu nastavu sa svoje zdravlje koristimo samo kada postane vitalne važnosti.

Dakle, ono što se podrazumijeva pod fizioterapiju sa zajedničkim bolest? U akutnoj fazi bolesti sve klase će biti dogovoren sa doktorom, da ne čini zlo. Opterećenje na zajedničkoj u ovom trenutku treba da bude vrlo nježan. I zapamtite: liječenje zajedničkih vježbi je moguće samo kroz integrirani pristup - ovaj tretman droga, i termičke tretmane i masaže.

Nakon poboljšanja pri izboru vježbe za zglobove pacijenata rukovodeći se osnovni princip - zajednički mora ići, ali u isto opterećenje, prekomjernu silu, šok, šok ne bi trebalo biti. Dobar paket treba da sadrži terapeutske vježbe za koljena i hip zglobova, kao i vježbe za ramena, lakta, ručnog zgloba sustavov.Ostanovimsya detalji o specifičnim vježbama ponuđena u video toku terapijske vježbe za V.Dikulya zglobova. Glavni teret pada na izdisaju:

ip ležeći, oslanjajući se na lakat. Izvesti slobodan nogu njiše naprijed i natrag kroz vrh.
ip ležeći, oslanjajući se na lakat. Slobodne noge bend na koljena i postavite prednji. Prelazak na drugu nogu gore i dolje.
ip , Lift jedna noga slobodnom rukom gore, ležeći, oslanjajući se na lakat.
Na izdisaju, podignite na kraj nogu drugu nogu.
Na koljena, oslanjajući se na ruke. Pratite Mahi noge savijene u koljenu prema gore i prema van. Ne savijati leđa.

Vježbe sa gimnastički štap na koljenima:

Odemo na noge. Podignite ruke u isto vrijeme podizanja karlice. Na putu prema dole - odustati.
Obavite prethodne vježbe, ali pada, a zatim sjesti na jedan, pa još jedan peta red.
Ravno ruke počnemo štap iza leđa i vratiti. Ako vježbe je teško, samo pokušati pokrenuti glavu, savijanje u laktovima štap.
Prevesti ruku sa štapom iza njegovih leđa. Ruke su sastavljeni kao visok kao moguće, savijanje koljena.
Podigne štap na dohvat ruke. Obavljaju strani krivine.
Imamo štap lice vertikalno u odnosu na pod (vrhu jednog kraja, a drugi - na dnu). Proširite štap, mijenjanje položaja krajevima štapa u suprotno.
Radimo sa štapom kao veslo.
Izgubiti srce sa štapom i njišu ih sa strane na stranu.