Ostvarivanje sa osteoartritisa koljena

Osteoartritis - Ovo je nepovratan promjene u tkivu hrskavice. U ovom pogoršava pokretljivost zgloba, tu bol i krcka pod najmanju opterećenja. Artritis lijek nije moguće, međutim, fizioterapije i liječenje u osteoartritisa koljena može da ublaži strahovite bolove, kako bi se osigurala normalan rad i produžiti život oštećenog tkiva.

Gimnastika sa osteoartritisom koljena je veoma važno da se izvrši ujutro nakon buđenja. To će vam omogućiti da provedete cijeli dan u udobnosti na nogama. Osim toga, vježba u koljenu osteoartritisa treba obaviti svaki dan maksimalnu količinu vremena moguće. kombinovati LFK efikasno sa bazenom, hodanje u udobne cipele, masaža.

Predstavljamo naš asortiman vježbe dizajniran posebno za liječenje artritisa Koljeno:

1. Predgrijavanja koljena Doing trljajući dlanove ispred zglobova. Prva smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom. Nakon toga, trljajte poplitealnim šupljine.
2. Napravite vibrira prijedlog cijelo tijelo: malo otkinuli pete od poda, savijanje koljena.
3. IP - sjedi na podu sa svojim ispruženim nogama naprijed. Radimo vibracije, malo saviti kolena.
4. Savijte noge u "leptir", nadlanici trljajte unutrašnjost koljena. Brušenje postupno pretvoren u maženju. To je ovdje često i cirkulaciju krvi, što u konačnici dovodi do artroze.
5. Ležati na podu, savijte koljena, tele paralelno sa podom. Noge izostaviti dole i podići. Prilikom spuštanja čarape moraju udariti na zadnjici.
6. Činimo prethodne vježbe, ležeći na stomaku. Savij koljena i padaju sasvim živjeti do stražnjice.
7. Ležati na strani, vrhunski nogu bend i ispraviti, pregibu stopala dodiruje stražnjice. Ponovite na drugoj strani.
8. Ležeći na leđima, uradite bicikl vježbe.
9. IP - leži na leđima, savijte oba koljena i poravnajte. Pregibu stopala dodiruju stražnjice.
10. Zgrabite koljena, dlanovi, prsti u poplitealnim šuplje pin u bravu. Privući savijene noge u grudi, i izbacivanja iz zavoja bravu i ispraviti noge.

To je bio prvi set deset vježbi terapijske vježbe s osteoartritisom koljena. Vježbe treba izbjegavati različite trbušnjaka, kao i nestabilne situacije stopala.

Ono što je najbitnije u liječenju osteoartritisa - to je tvoj predanost. Ako će posvetiti svaki budan trenutak vježbe, bolest prestaje napreduje, i uskoro ćete zaboraviti na bol.

Video: Terapijske vježbe za koljena, dio 1

Video: Tretman koljena vježbi. Bubnovsky.