Vježbe s osteoartritisom koljena

Osteoartritisa koljena - bolest koja, kao i većina bolesti mišićno-koštanog sistema, prijedlog treba tretirati. vježba u artroze koljena moraju pružiti opterećenja mišića i ligamenata su blizu zglobova pacijenata i istovremeno, kako bi se osigurala mir i ne nosi se zajednički. Za ovaj set vježbi sa osteoartritisa poželjno sastoji od statičke i ne dinamičke pokrete. Statički znači da će se zamrznuti za nekoliko sekundi na svakoj poziciji, dakle, neće istrošiti, a bez pogođene zgloba.

Pre nego što započnete vježbe za koljena osteoartritis je potrebno da se konsultuje sa svojim lekarom, jer samo stručni i X-ray može pokazati oštećeno područje u koleno.

Ostvarivanje s osteoartritisom je dozvoljeno samo u periodu remisije, kada je upala nije bitan ili već prošlo. U isto vrijeme, najvažnija stvar za svoje zdravlje i budućnost zglobova - je da se shvati da fizička aktivnost je jedan pravi put za vraćanje plemena.

vježbe

Prvi dio vježbe set za osteoartritis koljena obavljaju kako sjedi na stolici. Sada ćemo raditi na kvadriceps mišića nogu.

1. Naizmjenično podizanje kolena, odmarajući ruke na stolicu.
2. Mi podići oba koljena u isto vrijeme, uhapšen i spušta.
3. Podižemo na red i ispraviti noge.
4. Bent noge s poda. Obje noge ispravio i fiksni za nekoliko sekundi. Vratili smo se u SP, zaustavio i fiksni. Obavljaju se na 10 - 15 puta.
5. Držite noge na težini i pretvara ih vuče naprijed, kao da smo pobijediti loptu. Trudimo se da ne ispustite noge na podu.
6. Povlačenjem noge i raditi noge zglob naizmjenično. "Crtanje" čarape krugovima, osmice, itd

Druga polovina našeg kompleksa vježbe treba izvoditi u ležećem položaju s koljena osteoartritisa.

1. Lezite na leđa, izvrši "bicikl".
2. Savijene u koljenima, stavi ih šire, ruke uz tijelo. Vršimo "most" fix za 10 sekundi.
3. Komplikuje: stavite cjevanicu desne noge na lijevog koljena, i postaje most do tri boda. Promijeniti noge i držite 10 sekundi.
4. Premostiti sa pravim nogu - ispraviti jednu nogu podigao na mostu. Promijeniti noge.

Sporiji radimo vježbe, to je veći pritisak na ligamente i dati mišići. Trajanje audio trening - za 10 - 15 minuta dnevno može vršiti 4 - 5 pristupa.