Artritisa vježbe za koljena

Od djetinjstva, ne uzimamo koljena računa, a zatim ih opada. U život odraslih, ovaj zajednički donosi puno problema, jer u budućnosti može razviti koljena osteoartritisa, gimnastika u kojoj je neophodna mjera dobrog zdravlja. Međutim, čak i ako ne znate svoj dijagnozu, a ti se muči neprijatne senzacije u krilu, najbolji način je redovnu upotrebu posebnih vježbi.

Gimnastika za bol u koljenima mogu biti različiti. Od svih mogućnosti gledamo onaj koji se izdvaja po svojoj efikasnosti i kratkog trajanja. To traje oko 3 minute, i zapravo možete priuštiti potrošiti 3 minute ujutro i 3 minuta u večernjim satima na svoje zdravlje! Dakle, smatramo da je zajedničke vježbe za koljena:

Da se zagrije brzo run - barem za mjesto.
Zatim idite na tzv guska korak - kreće iz pozicije čučanje, koji se razlikuje gipko ljuljanje. Ne obavljaju ovu vježbu dramatično!
obavljaju klasične čučanj - ova vježba je također dobra savijanja koljena. Potrebno je samo 2 seta od 15 puta.
Nadovezujući se na petama stolicu, a zatim desno, zatim ih je ostavio. Na svakoj strani, ponovite 10 trbušnjaka.
Pratite elastično čučanj na jednoj nozi - treba polako i smireno spustio. Obavljaju 10 puta za svaku nogu.

Neke od vježbi u ovoj teretani kompleks koljena možete vidjeti u predloženom video - to također pomaže vam da shvate složenost izvođenja. To je vrlo važno da se uradi vježbe desno - tek onda daju veliki učinak. Nemojte zaboraviti da prije nego što raditi vježbe za loše koljena, treba da se obratite lekaru koji će dijagnosticirati i odlučiti da li sada treba vježbe.