Hud gimnastika

Sada, kada je vrsta gimnastike, mršavljenja i zdravstveni sistem jednostavno bez presedana broj, još uvijek postoje neke koje zaslužuju posebnu pažnju. Rođen u Tbilisi Zviad Arabuli razvijen gimnastika Hud - sistem ljudskog oporavka koji djeluje kroz mišićno-koštanog komponentu na sve druge sisteme organizma.

Hud - gimnastika, produženja života

Pomlađivanje gimnastika Hud zauzima jedinstveni niša negdje između Hata joga vježbi na stres i opuštanja i vježbe disanja. Sistem se temelji na teoriji da su ljudi 3 glavna sistema: mišićno-koštanog, nervozan i metabolizam. Posljednje dvije zavise od prve - i ako patite od kičme i zglobova, što je svakako odražava u metabolizmu i nervnog sistema. Tako, obnavljanje zdravlje kičme, Hud gimnastiku doprinosi ukupnom poboljšanju stanja organizma.

Kao što je priznato od strane autora gimnastike Hud Zviad Arabuli svoj sistem uključuje skrivene sovjetske razvoja, namijenjen za vraćanje ljudi nakon povreda, kao i za one koji su ograničeni u mogućnosti kretanja - na primjer, kao astronaut u svemiru.

Pomlađivanje vježbe: Principi

Osnovni princip gimnastike Hud - koristeći samo njegovo tijelo. To je najbolje vlastite simulator. Osim toga, sljedeće principe:

1. Sve vježbe se rade bez upotrebe težine - kao komplikacija radni napon suprotnog mišića. Ovaj pristup omogućuje vam da koristite dva puta više mišića od konvencionalnih treninga. Osim toga, zbog odbijanja sportske opreme nestaje rizik od ozljeda.
2. Angažuje potreban napon polako do iscrpljenosti (45-60 da se uključe minuta). Ovaj princip omogućava da se učita više unutrašnjih organa, zglobova i kostiju.
3. Hud uključuje rad tih mišića koji su normalno uspavan - živopisan primjer - mišiće vrata, i mišiće lica. To je njihovo uključivanje u rad poboljšanja gimnastike vježbi omogućava Hud zapravo promovirati pomlađivanje.

Kompleks gimnastika vježba nosi sa zadacima podmlađivanja i ozdravljenja ljudskog tijela.

Hud gimnastika: Ko treba da uradi?

Kao i svaka teretana, na Hud ima listu indikacije:

• Želim da imam lepo telo bez podizanja;
• postoji mogućnost da se raditi vježbe u uredu;
• tražio načine za sprečavanje bolesti, kao što su osteoporoza i niska bol u leđima;
• Želim da postanem više zdrav i energičan;
• da biste sačuvali mladost lica i tijela.

Vježba gimnastiku Hud prikazuje i muškarci i žene. Morate se uključe u samo 3 puta tjedno.

Gimnastika: primjeri vježbi

Da li želite da radite kod kuće vježbe - vježbe su jednostavne i jasne. Stoga, ne nailaze na poteškoće. Osim toga, možete kupiti ovaj video i raditi na njemu. Na primjer, razmislite o nekoliko jednostavnih vježbi:

1. "Dizalica" (rad na mišiće donjeg dijela leđa i vježbe disanja). Noge šire od širine ramena, stopala paralelno, koljena blago savijena, ramena klonu, leđima propada. Disati u nosu. Izvij zadnji točak i pokrenuti kroz čvrsto komprimirane usne. Dah sporo i glatka. Ponovite pokret je potrebno 10-12.
2. "Chest Press" (rad na mišiće gornjeg leđa i disanja). Početne pozicije - isto kao u "tegova". Zamislite drži šipku i obavljaju širok hvatom. Na udisaju, proširiti grudi što je više moguće, a kao što izdahnite drag zajedno sa svojim ramenima naprijed. Ruke prostirala što je više moguće. Ponovite vježbu 8-10 puta.

Važno je da se ne zaboravi jake napetosti, koja donosi učinak ovih vježbi.

Video: Šta je gimnastika Hud?

Video: Gimnastika Hud 2016 - Zviad Arabuli