Gimnastika Aicuña

Aicuña gimnastika je razvijen nedavno, ali to je već dokazao svoju djelotvornost. Ovaj set vježbi dizajniran za liječenje i prevenciju bolesti povezanih s kičme. Razvio i distribuira svoje iscelitelja Abay Emshi. Vježba se može obaviti kod kuće, kao što se nisu potrebni posebni simulatora i druge opreme.

Korištenje gimnastike za kičmu Aicuña

Jednostavne vježbe pomažu ojačati ne samo izvana, nego i duboko leđnih mišića. Kompleks pomaže vratiti tonus mišića, poboljšava cirkulaciju, a to je odlična prevencija razvoja skolioze, degenerativnih bolesti diska i kile. Kazahstanski gimnastika Aicuña preporučuje se u takve bolesti:

hernije diska;
stres i depresija;
bronhijalne astme;
gojaznost;
encefalopatija et al.

Uz redovne obuke, možete poboljšati opšte stanje nakon povreda i fleksibilnost, poboljšati držanje i jačanje imunološkog sistema u cjelini.

Kompleks gimnastiku vježbe Aicuña

Za klase morate uzeti običan stolica sa leđa. Bilo koji drugi uslovi za obuku tamo.

Prva vježba "Zhanos" prilagođava kičme na posao. Sjesti na stolicu, stopala paralelno jedni drugima na ramenima. Udaljenost između koljena i stopala treba biti identični. Natrag ravno i ruke pasti na kolena. Sada maksimalni bend lumbalnoj kičmi da osjećaj boli i da ostane u tom položaju najmanje 3 min., Ali najbolje za 10 minuta.
Sljedeće vježbe Aicuña gimnastiku za kičmu pod nazivom "Kerey". Početni položaj previše, tek sada je potrebno ne samo da se savija u lumbalnom i torakalne kralježnice i. Zadržati što više vremena u prvom utjelovljenje. Izvođenjem ove vježbe, primijetit ćete povećanje rasta.
Ova vježba Aicuña gimnastici pod nazivom "Egenete OVK". Situacija se ponovo nije promijenila. Također je potrebno da se savija u lumbalnom i torakalne kralježnice, a dodatno su uvučene u želudac. Ova vježba ima učinak čišćenja, ali isto tako pomaže da se smanji veličinu struka.
Sljedeće vježbe "Kipchak". Početne pozicije, takođe, ali tek sada se opusti. Sada, pokušati zadržati lopatica i ostati u tom položaju. U ovoj vježbi dah to će biti teško.

Ovaj osnovni paket je važno da se izvrši pod nadzorom druge osobe, kako bi mogao da ukaže na greške, na primjer, ako ste se kretali nogu, s glavom, itd S obzirom da je efekat će se postići samo ako se radi kako treba.