Moć gimnastika

Snaga gimnastika sadrži vježbe koje daju opterećenje na različite grupe mišića. Efekat se postiže otpornost različitih mišića. U principu, možete nazvati gotovo bilo koje vrste tegova. Za klase ne zahtijeva nikakve alate, što znači da možete trenirati kod kuće.

Osnove i prednosti moći vrsta gimnastike

Da bi se postigao željeni efekt treninga, važno je da se redovno praktikuju. Od velike važnosti u uspješnom rezultat pravilnom položaju i disanje. Važno je da se mišići koji ne sudjeluju u realizaciji vježbe, su opuštena. Da bi poboljšali učinak i smanjiti rizik od ozljede preporučuje se na početku i na kraju treninga za obavljanje istezanja. Power gimnastika za žene sa različitim nivoima fitness. To se može koristiti za individualni trening, ali i uključuje bilo sportu. Prednosti uključuju nedostatak jake pritisak na kičmu i zglobove, što znači da je rizik od ozljeda je sveden na nulu. Uz redovno vežbanje možete izgubiti težinu, poboljšati savitljivost i koordinacije.

Kompleksa moć gimnastiku

Vježba za grudi. Na koljena i spustite zadnjicu na pete. Skidaj ruke iza leđa, i zapečatiti je četku u bravu. Držite leđa ravno i ramena povucite prema dolje. Podignite ruke do maksimalne visine i spustiti. Čine oko 20 puta.
Vježba za zadnjicu. Dobiti na sve četiri. Otkinuti poda ostavio nogu i povucite koljena prema suprotnom lakat. Čine oko 20 puta, a zatim isto ponovite drugom nogom.
vježba za noge. Lezite na leđa, ruke stavite ispod stražnjice, nogu i podignite prema gore da se formira pravi ugao. Raširite noge pored i onda prekrsti. Takve vježbe snage gimnastika naziva i "škare". Važno je da se za to da struka je čvrsto pritisnut na pod. Čine oko 20 puta.
Vježba za trbušne i ruke. Dobiti na sve četiri, i prenose opterećenje naprijed tako da se tijelo na koljena formira pravu liniju. Trbuh uvucite i pratim. Ostati na tom položaju na trenutak, takozvani "remen". Sada idi dole dok čelo neće stići na podu. Čine oko 10 puta.

Za povećanje opterećenja, možete koristiti različite težine, koje su postavljene na nogama ili rukama. To povećava korist, jer ubrzava metabolizam i spali kalorija.