Jutro vježbe sa Daria Lisichkin

jutarnje vežbe sa Daria Lisichkin

Svako od nas ima vremena na pretek, često ostaviti neiskorišteni. Radi se o vremenu jutros, koji volimo da se probudi. Umjesto toga potopiti još 15 minuta u krevetu, učiniti napor i nećete požaliti - da ste uvjeriti jutarnja gimnastika Daria Lisichkin.

Vjerujte mi, u toku dana više nema vremena da pripadaju sebe. Imamo sve vrijeme nešto nekome treba da bude, i jutro - to je, ponekad, jedini put da rade vježbe zajedno sa Daria Lisichkin.

Princip jutarnje vežbe Darya Lisichkin jednostavan - da li banalne "škole" vježbe, ali, što je još važnije, ono što mi radimo sve za vaše zdravlje.

Punjenje Darya Lisichkin - idealno i za ujutro i navečer trening. Njegova prednost ujutro da ona nije bila umorna, ali samo okrepljuje, a noću - to je odličan način da se zagrije prije trening snage.

Jutro vježbe Darya Lisichkin: vježbe

  1. širina noge ramena dokono blokadom se sastavljaju prema plafonu. Se izvući na izdisanje, spuštaju na inspiraciju. Ponavljamo - puta.
  2. Podiže obje ruke, ne da ih pridružiti. Protežu na desnoj strani tijela, sastavljeni desnom rukom - osjetite istezanje vaše interkostalnog mišiće. Protežu lijevoj strani tijela - sastavljeni lijevom rukom. Obavljaju - 8 puta.
  3. Podiže obje ruke gore, se izvući, onda bi nagib na desnu stranu i opušteno kružnim pokretima tijela i ruku prema lijevo stopalo. Ponovite pomaknutim na lijevoj strani, a zatim alternativu. Obavljaju - 4 puta.
  4. Ruku pod ruku, mi smo ih podići u visini ramena. Da li stambeni preokreta - se sastavljaju desnom rukom, i lijevi bek, a zatim obrnuto. Obavljaju - 8 puta.
  5. širina noge ramena, ruke na pojas - mash gležnja. Idemo gore na prste i sići na petama. Obavljaju - 8 puta.
  6. Izrada role s desna na lijevo, jahanje na "rubu" stop - izvan ruba desnom nogom i lijevom unutrašnje i onda vanjskom lijevo i desno unutra.
  7. Noge zajedno - mash krilu. Ruke na koljenima, noge savijene u - onda savij koljena, ispraviti, praveći kružne rotacije.
  8. širina noge ramena, savij koljena, ruke na pojas. Ispravite desnog koljena, savijati lijevo - top butine lift u pravu, onda ispravi desnog koljena, savijati lijevo - butine lift lijevo. Obavljaju 16 puta.
  9. Noge ravno, gornji dio tijela nepomično, noge opušteno. Krune i ramena ne mrdaj, noge kukovi na ljuljački na lijevoj i na desnoj strani. Izvodimo 8 puta.
  10. Rock kukova i nazad, a zatim na prstima, a zatim štikle.
  11. Napravite kružni rotaciju kukova, ramena i glavu trudeći se da ne rade. Obavljanje 8 puta po strani.
  12. Noge ravno, lean naprijed, ruke povlačenjem iza kućišta. Pokušajte da držite leđa ravno, noge ne savijaju.
  13. Smanjite lopatice zajedno - izvodimo prsa naprijed, a onda oko leđa - grudi padne unutra.

Video: Jutro vježbe sa Daria Lisichkin

Video: Jutarnja vježbe iz Darya Lisichkin

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Kompleks jutarnju gimnastikuKompleks jutarnju gimnastiku
Jutro vježbe za mršavljenjeJutro vježbe za mršavljenje
Set vježbi za jutarnje vježbeSet vježbi za jutarnje vježbe
Biografija Darya SagalovaBiografija Darya Sagalova
Frizure Darya PynzarFrizure Darya Pynzar
Kako raditi vježbe?Kako raditi vježbe?
Punjenje sa Daria LisichkinPunjenje sa Daria Lisichkin
Jutro jogaJutro joga
Jutro vježbe Anita LutsenkoJutro vježbe Anita Lutsenko
Vježbe za punjenjeVježbe za punjenje
» » » Jutro vježbe sa Daria Lisichkin