Klasična Charge Darya Lisichkin

Svi se sjećamo bezbrižan školske godine, kada je punjenje - da je to nešto neopisivo strašno, i vežbanja i želju da se razbole, ili barem da dobije potvrdu za oslobađanje "zdravstveno stanje" od doktora. Dakle, Classic charge Darja Lisichkin - jedva primetan naznaka tih godina. Jedina razlika je što sada i misli i akcije nastoji da ispuni klasične punjenje Lisichkin Darya, iu školi svaku priliku da ne ispunjava nastavnik fizičkog vaspitanja u hodniku.

Klasična punjenje Daria Lisichkin

Tako počnemo jednostavan, ali nesumnjivo korisno kompleks klasične punjenje Daria Lisichkin.

1. Vrat - ruke na struku, širina osim noge ramena, kaša vrat. Nastupiti prvi naginje naprijed, a onda natrag (sa velikim oprezom i bez naglih pokreta), a zatim naizmjenično i nazad. Da li se okreće glavu na desno, zatim lijevo, a zatim naizmenično pravo i lijevo padinama. Obavite padina do ramena - privlači uha do desnog ramena, a zatim isto Tilts na lijevom ramenu, a onda - alternativni staze na obje strane. Obavlja rotacija u krug - prvi, a zatim na drugu stranu.
2. Mash ramena - ruke podići nivo ramena, čineći ljuljačke ispred njega, prelazeći rukama.
3. Jedna ruka ide gore, drugi - prema dolje. Podignite desnu ruku, pad sa lijeve strane, ruke pridružio na nivou grudi. 8 puta obavljamo, zatim promijenite ruke. I onda mi radimo još 8 puta, izmjenične ruke.
4. Savijte laktove, ruke stavio na ramenima. Slavine ramena, popustio u grudima, pridružite se laktovima ispred, zaokruženo nazad. Zatim izvršiti kružni rotacija ramena.
5. Rotacija ruke u krug - povećanje opsega pokreta, čineći 8 rotacije naprijed, 8 dana.
6. Noge u širini ramena, ruke n potiljak. Izrada staze na lijevoj strani, zatim na desnu nogu.
7. Lijevu ruku produžio prema gore, odmah iza seže - ne savijati na desnoj strani. 8 puta obavljamo, zatim promijenite ruke.
8. Ruke protezao sa strane u visini ramena, radi namaza tijelo i ruke.
9. Zateže kolena na grudi, pomažući da se s obje ruke. Radimo 8 puta na nogu.
10. Noge zajedno, rasklopiti čarapa desnom nogom u stranu, ruke na pojas. Podignite desnu nogu kroz strane, mi smo izvući koljena kao visok kao moguće. Radimo 8 puta na nogu.

Video: Classic charge Darya Lisichkin