Klasična Charge Darya Lisichkin

Classic charge Darya Lisichkin

Svi se sjećamo bezbrižan školske godine, kada je punjenje - da je to nešto neopisivo strašno, i vežbanja i želju da se razbole, ili barem da dobije potvrdu za oslobađanje "zdravstveno stanje" od doktora. Dakle, Classic charge Darja Lisichkin - jedva primetan naznaka tih godina. Jedina razlika je što sada i misli i akcije nastoji da ispuni klasične punjenje Lisichkin Darya, iu školi svaku priliku da ne ispunjava nastavnik fizičkog vaspitanja u hodniku.

Klasična punjenje Daria Lisichkin

Tako počnemo jednostavan, ali nesumnjivo korisno kompleks klasične punjenje Daria Lisichkin.

  1. Vrat - ruke na struku, širina osim noge ramena, kaša vrat. Nastupiti prvi naginje naprijed, a onda natrag (sa velikim oprezom i bez naglih pokreta), a zatim naizmjenično i nazad. Da li se okreće glavu na desno, zatim lijevo, a zatim naizmenično pravo i lijevo padinama. Obavite padina do ramena - privlači uha do desnog ramena, a zatim isto Tilts na lijevom ramenu, a onda - alternativni staze na obje strane. Obavlja rotacija u krug - prvi, a zatim na drugu stranu.
  2. Mash ramena - ruke podići nivo ramena, čineći ljuljačke ispred njega, prelazeći rukama.
  3. Jedna ruka ide gore, drugi - prema dolje. Podignite desnu ruku, pad sa lijeve strane, ruke pridružio na nivou grudi. 8 puta obavljamo, zatim promijenite ruke. I onda mi radimo još 8 puta, izmjenične ruke.
  4. Savijte laktove, ruke stavio na ramenima. Slavine ramena, popustio u grudima, pridružite se laktovima ispred, zaokruženo nazad. Zatim izvršiti kružni rotacija ramena.
  5. Rotacija ruke u krug - povećanje opsega pokreta, čineći 8 rotacije naprijed, 8 dana.
  6. Noge u širini ramena, ruke n potiljak. Izrada staze na lijevoj strani, zatim na desnu nogu.
  7. Lijevu ruku produžio prema gore, odmah iza seže - ne savijati na desnoj strani. 8 puta obavljamo, zatim promijenite ruke.
  8. Ruke protezao sa strane u visini ramena, radi namaza tijelo i ruke.
  9. Zateže kolena na grudi, pomažući da se s obje ruke. Radimo 8 puta na nogu.
  10. Noge zajedno, rasklopiti čarapa desnom nogom u stranu, ruke na pojas. Podignite desnu nogu kroz strane, mi smo izvući koljena kao visok kao moguće. Radimo 8 puta na nogu.

Video: Classic charge Darya Lisichkin

Udio u društvenim mrežama:

Povezani
Smrznuto rame - set vježbiSmrznuto rame - set vježbi
Fizički trening za mršavljenjeFizički trening za mršavljenje
Vježbe za koljenaVježbe za koljena
Svakodnevno vježba za mršavljenjeSvakodnevno vježba za mršavljenje
Kompleks jutarnju gimnastikuKompleks jutarnju gimnastiku
Set vježbi za jutarnje vježbeSet vježbi za jutarnje vježbe
Gimnastika za vratGimnastika za vrat
Biografija Darya SagalovaBiografija Darya Sagalova
Set vježbi sa konopac za preskakanjeSet vježbi sa konopac za preskakanje
Punjenje za školuPunjenje za školu
» » » Klasična Charge Darya Lisichkin