Punjenje za školu

Svako dijete razvija s godinama, i fizički i psihički, postane punopravna članica društva. I, ako je njegov mentalni i duhovni razvoj je pod strogim nadzorom roditelja i nastavnika, fizički ponekad ne plaćaju dovoljno pažnje. fizičko vaspitanje u školi nije dovoljno da podrži dijete u aktivnom fizičkom obliku. Kako bi bila zdrava i normalno da se razvija, beba zahtijeva sljedeće uvjete:

• pridržavanje dana;
• miran san;
• zdravu, uravnoteženu ishranu;
• alternacija mentalnog i fizičkog napora;
• dnevne šetnje na svježem zraku.

Jutarnja vježbe u školu nije izmišljena za ništa. To pomaže da se probudi, razveseliti, povećava ton tijelo i značajno aktivira metabolizam. Osim toga, naknada povećava efikasnost, što je važno za studente u sredini školske godine.

U nastavku su primjeri vježbi jutarnju gimnastiku, kompleks koji je dosta pogodan za mlađe učenike. Nastava treba održati ujutro prije doručka, na otvoren prozor, pa čak i bolje na svježem zraku. Da naplaćuju za učenike je bilo zabavno, uključite ritmičke, privlačan glazbe, i obavljati vježbe u odgovarajućem tempom. Vrijeme izvođenja, potrebno je slijediti ispravan disanje i držanje djeteta.

Kompleks vježbi za školu punjenje

Prvih nekoliko vježbi - zagrijati mišiće, zatim vježbe koje zahtijevaju napor i dovršiti pokreta vježbe usmjerene na opuštanje mišića i respiratorni rehabilitacije.

1. Lagano raširite ruke u stranu i podignite ih iznad glave (inspiratornog), a onda samo umoči lagano (izdah), dok savijanje niska. Do 3 seta.
2. Polako roll glavu prvi smjeru kazaljke na satu, a zatim u suprotnom. Napravite 3 kruga u jednom pravcu i 3 - u drugoj.
3. Stavite prste na ramena i okrenite ruke i nazad. Do 5 setova u svakom pravcu.
4. Stavite ruke na pojasu i obavljaju strani krivine naizmenično (od jedne na drugu stranu kao klatno). Do 10 setova.

5. Što manji lean naprijed, pokušavajući da dodiruju pod sa dlanovima, a zatim se vratiti u početni položaj. Do 10 setova.
6. Crouch, pokušavajući da ne oštetite pete s poda i uspravno što je moguće kako bi leđa. Napravite 5 čučnjeva.
7. Jedna ruka na podršku, da ljuljačke i nazad suprotno nogu. Čine od 10 setova za svaku nogu.
8. Skočiti na licu mjesta, kao loptu. Do 10 skakanje.
9. Budu na oprezu "pažnju" na udisaju, a zatim se opustite cijelo tijelo ( "slobodne") na izdisaju.
10. Na kraju, ponavljam №1.

Video: Školska punjenje za razrede 1-4. # Shkolnayazaryadka za djecu.

Video: Naknada za osnovne škole

Video: Punjenje školske i Amerikanaca