Eye of the oživljavanje - vježbe

ima gimnastika fizički, i - psihofizičke. U ovom slučaju, predlažemo da se upoznate sa drugu opciju, odnosno tibetanski vježbe očiju preporod.

Rezultirati psihofizičkog gimnastika - je proširenje za mlade, zdravlje i ljepotu, unutrašnje i vanjske.

Prije nego preporod izvođenja spoj vježbe za oči reći za sebe, instalacije, šta želiš od svog treninga - zdravlje, ljepota, ozdravljenja.

Pet vježbi za oči oživljavanje - osnovni dio metodologije. Šest vježbe treba raditi na višem nivou.

Sve vježbe oživljavanja oko obavljaju 3 do 5 puta, dodajući svake sedmice za 2 ponavljanja. Dakle, potrebno je da se do 21 ponavljanja. Samo 6 vježbe sa tibetanskim monasima tat oživljavanje potrebno samo do 9 ponavljanja, nema više.

Nakon prvog nastupa kompleksa ćete osjetiti nalet snage i snage. vježbe Eye Revival pogodan za žene svih uzrasta, stas i fizičke kondicije. U ovom slučaju, mi se bavimo u teretanu, koja nema kontraindikacija.

Glavna stvar koju treba postići - to redovno. Dostizanje 21 ponavljanja (i 9 ponavljanja vježbi 6), ne pokušavajte učiniti više posla na kvalitetu i teško raditi vježbe svaki dan. Predviđenu koristi i vidljive rezultate mogu se baviti samo u svaki dan bez izuzetka.

vježbe

1. IP - stajanje, širina noge ramena, ruke podizanjem stranu u visini ramena. Lijevom rukom gore, dole. Počnemo okretati kazaljke na satu - 3 kruga. Kada završimo vrti, povući ruke ispred grudi, stisnuti ih u pesnice, povucite palac gore - fokusirati naše oči na velikom prstima.
2. Lezite na leđa - ispruženim nogama, ruke uz tijelo, donjeg dijela leđa se pritisne na pod. Odiše dahom pritisne bradu na grudi, podignite obje noge vertikalno. Spuštamo niz cijelo tijelo, uključujući i vrat i. Onda opet pritisne bradu, podignite noge.
3. Mi klekne, zatvorite oči da se koncentriše. Stavi noge na prstima, rukama ispod stražnjice, brada pritiska da se, Exhales. Inspiratorni baca glavu nazad, povucite glavu gore, otvara i postaje polumostik. Na izdisaju, vratite se na SP, na dah - otvara u polumostike.
4. Sjedimo na podu, noge povucite naprijed. Stavi ruke na pod, prsti naprijed, pritiska bradu da ga, radi punom izdisanje, povucite glavu gore, prebaci tjelesnu težinu na nogu. Povlačenjem - bokovi, bedra, tijelo paralelno sa podom, noge savijene u koljenima, ravno ruke. Na izdisaju, vratite se na SP dok je sjedio na podu, dok udisanje vuče gore.
5. Ući u abdomenu, ispruženih ruku, tjelesne težine na rukama, nogama protezala na prstima. Izdahnite - pritisne bradu na grudi, karlice dah ustati flex u leđa, povucite noge. Štikle su izvući na pod, bokovi gore. Vratite se na SP - izostavite zdjelice naginje glavu unazad - udisati, izdahnite, ustati.
6. IP - stoji, udišemo, zategnite analnog sfinktera, a zatim izdahnite oštro sa zvukom, odmarajući ruke na bokovima. Natrag ravno, brada pritiska na sebe. Radimo punom izdisanje, kada nema više vazduha, neophodno je da bi privukli trbuh "drži" ga na donji dio leđa. Mi rasti sa izvući dah čekanje trbuhu, ruke na struk, brada pritisnu njegovim. Zadržati što je duže moguće, a zatim napraviti opušteno dah i poravnajte ramenima.

Ovaj kompleks može biti i ujutro i navečer vježbe - to sve ovisi o vašem bioritam. Ako oku oživljavanje oživljava - pratite ga u jutro, ako opušta i pomaže da se nose s nesanicom - bavi se večer prije spavanja.

Video: Eye of revival

Video: O tibetanski praksa OKO REVIVAL

Video: Rejuvenation tijela. 5 Eye of the renesanse sahrane vježbe.