Tibetanski vježbe za mršavljenje

Izbor program obuke zavisi od vaših ciljeva - profesionalni sport, rast mišića, učešće na takmičenjima, nagradne igre, sve što je potrebno mnogo sati rada dnevno. Međutim, postoje i vježbe koje su idealne za ljude koji traže ljepotu i zdravlje - to je jednostavan tibetanske vježbe.

ovaj kompleks tibetan gimnastika za lijeni da se izvrši svaki dan - u ovom slučaju, to je pravilo. Međutim, dužina treninga Tibetanski može biti jednak 5-10 minuta, može se reći da ne uzima sve svoje vrijeme, ali i da je neophodno da se polako.

Kada je tijelo u redu, on normalizira sve svoje procese i funkcije i pružiti vam zdravo tijelo čišćenja. Ovo se odnosi i na gubitak težine, jer je tibetanski gimnastika je pogodan za mršavljenje. gubitak težine ili debljanje - bez obzira na to koji je tvoj problem, slijedite ovaj jednostavan sistem za poboljšanje, a samo telo će prilagoditi svoj izgled i unutrašnjeg stanja.

U početku kompleksa gimnastici tibetanskih monaha, koji ćemo koristiti za mršavljenje, bila misterija koja obitava samo u visokim planinama i umova. Međutim, nakon objavljivanja knjige "oživljavanje Eye" Peter Kelder, jednostavan i efikasan sistem vježbi je postao iznimno popularan diljem svijeta, kao što joj je drugo ime dati već nakon autor knjiga o Tibetanski bisera - ". Oživljavanje Oko za moderne žene" U oba knjige koje su, u stvari, da je ovaj tibetanski hormonske gimnastika korisno za mršavljenje, i psihološku ravnotežu i za ljepotu, i za sve što vam padne na pamet.

vježbe

Pre nego što počnete vježbe, sjesti, opustiti vaše tijelo, koncentrirati se na energetski centar - pupka, osjetiti životnu silu cirkuliše u sebi.

Kruna je potrebno posegnuti za nebo, trtičnu kost malo zategnuti ispod ruke da se opustite, ispravite kičmu.

Napraviti neko vrijeme udisaja i izdisaja, a zatim pozdravi sva četiri elementa u - sunce, nebo, voda i zemljišta.

Budite svjesni vašeg unutrašnjeg energije od glave do pete, duž kičme.

Vježbe treba raditi vrlo sporo.

Postaje ravno, udisati i kroz stranice se izvući ruke. Na izdisaju, opušteni "reset" sve dole - cant tijelo naprijed i dati ruke objesiti. Izvršite 3 puta.
Širi ruke u stranu, okrećući kazaljke na satu. Vidjeti potrebno je u jednom trenutku, broj ponavljanja mora biti neparan - počinju sa 3 ponavljanja i postepeno dovesti do 21 puta.
Lezite na pod, ruke uz tijelo, noge proširena. Podignite glavu, a zatim podignite noge vertikalno. Čarape stani, bradu pritisnu na grudi. Slabine treba pritisnuti na pod. Udahnite - podići glavu, kašnjenje - podići noge, izdahnite - ispustite noge, onda mu se glava.
Sjedi, čarape na ruke se na pod, uzimajući poziciju "stola" - kukovi su sastavljeni, glave zabačene unazad, leđa, zdjelice i glave - paralelno sa podom. Spuštamo se u SP, dah - pritisne bradu na grudi, karlice kašnjenje se sastavljaju, izdahni - izostavljen.
Na koljenima, noge široko, prsti se na pod, ruke na donji dio leđa. Na udisaju zavaliti se, izdah porast PI, glava naginje u grudi. Ugiba bi trebao biti samo u grudi, a ne leđa, za tu svrhu morati ruke - oni kontrolišu savijanje u struku.
Ležati na podu, ispruženih ruku, tjelesne težine na prstima i rukama. Su sastavljeni, dah - ući u poziciju njuške niz psa, odnosno, oduzet na pola, sa crtaju bokovima gore, ruke i noge u potezu. Na izdisaju, vratite se na SP.
Stretch - Stand ravno, desna ruka premotao iznad slajdove uz lijevu nogu. Mi naginju lijevo, gore na desnoj, a zatim s druge strane.
Noge zajedno kroz bočne ruka raste, privlači sunce, ustajemo na prstima, spoonable solarne energije. Na izdisaju, spustite ruke pridružio se u grudi - sve svjetlost i toplinu, poslati svoje srce.