Tibetanski jutro hormonske gimnastiku

Postoji mnogo legendi o stogodišnjaka monasi koji žive u dalekoj i misteriozni Tibeta. Ko su i šta tu da se trude da shvate - da razumiju i da se na obične smrtnike objasni to je nemoguće.

Naučiti barem svoje male eterične energije, možemo, izvodeći tibetanski hormonalnih rekreativne gimnastike.

Po završetku ovog kompleksa Tibetanski jutra hormonske gimnastika, leže na ravnu tvrdu podlogu, zatim zatvorite oči i opustite se. Držite ove države za nekoliko minuta, pokušavajući da se osjećaju promjene koje su se dogodile u vas kroz vježbe Tibetanske vježbe.

vježbe

1. Rotacija oko svoje osi u smjeru kazaljke na satu. Podignite ruke sa strane u visini ramena, okrenite na nogama, pomažući da se ojača ruke amplitude.
2. Sjediti na petama, ispružite ruke naprijed - laž licem prema dolje, grudi na kolena. Rastegnuti kičmu i opustite se. Izlazi iz držanje djeteta, smanjiti ruke zajedno na nivou grudi i normalizirati dah.
3. Lezite na leđa, ruke iza glave - podignite ravno noge uspravno i glavu i ramena su sumiranjem ka nogama. Procvatu pull čarape preko.
4. Sjediti na petama, ponovite držanje djeteta za opuštanje.
5. Na koljena, ruke na kukove uprites - savija u lopatice, bacajući glavu natrag, natrag u IP, naginjanje glave prema naprijed.
6. Opustite se u položaju djeteta.
7. Sjesti na pod, noge povucite ispred vas, prsti prema vama. Ruke ostatak na pod leđa, savijte koljena i izdahnite podignite kukove od poda - leđa, stražnjice, bedra u redu, ostati na nogama i rukama. Pomaknite se prema dolje u IP, i nastavlja oporavak.
8. Opustite se u položaju djeteta.
9. Stoje na ispruženim, dah - ruke gore, izdahnite - nagnuvši, ruke je potrebno da se na pod. Uzmite nekoliko koraka naprijed ruku, ostavite psa u pozi - slivu je gornju tačku tijela, leđa popustila, glavu gledajući dole, ruke i noge ravno. Na izdisaju, izlazi držanja psa, pisati karlice dole, povucite tijelo paralelno sa podom, težine na prstima i rukama, luk leđa. Na udisaju ponoviti pas poza, onda alternativni između prvog i drugog dijela vježbe.
10. Opustite se u položaju djeteta.

Video: Tibetanski hormonski gimnastika

Video: Jednostavna vježbe za poboljšanje dugovječnost