5 Vježbe tibetanskih monaha

Pet ritual vježbe tibetanskih monaha su poznati u cijelom svijetu. Preporučuje se da to svaki dan u zoru. Ova praksa ne samo usporiti proces starenja, ali i za opuštanje, buđenje, pripremiti tijelo za nove izazove.

Kompleks vježbi tibetanskih monaha i jela

Život Tibetanski monasi održan, kao i život svakog čovjeka - jedu, rad, vježbe. Svi oni su dugotrajni, a starost od 150 godina za njih - nije fikcija. Međutim, ne možemo reći da je to zasluga samo vježbe - njihov život ne može bez pravilne ishrane bi bilo tako.

Na probavu tijelo troši energiju, on je dobio zajedno sa hranom. Čak i za asimilaciju kalorija potrošene vode! Ljudi koji žive na pravi način života, jesti 1000 kalorija dnevno, što je za 2 puta manje od službene norme za žene i 3,5 puta manje nego što je norma za muškarce. Kaže se da je tibetanski monasi otkrili tajnu najviše ekonomičnu potrošnju energije.

Tu su precizno uspostavljena veza između očekivanog trajanja života i broj dnevnih apsorbuje hranu. Što više želuca i crijeva potrošnje snaga na probavu hrane, manje ljudi će živjeti, i obrnuto. To je zbog činjenice da je ljudsko tijelo ima svoj život, a ako ga distribuirati pravilno, vi ćete biti puno zdraviji, a svakako dodati na listu stogodišnjaka.

Sa godinama, metabolizam usporava, potrebne energije sve manje i manje. Sama ljudsko tijelo može sintetizirati 11 g proteina, što je jednako prosječna porcije mesa. Ograničavanje se na hranu, vi gurajući tijelo na više aktivan i zdrav rad.

Smatra se da je tijelo je dizajniran da svari ukupnog kalorijskog sadržaja proizvoda na 50 miliona kcal života. Ako na dan jedeš 2000 kalorija, onda je vaš život će trajati 25.000 dana, ili 25 000/365 = 68,5 godina. Smanjenje unosa kalorija po 2 puta, vi protežu resurse za 50.000 dana, ili 136,9 godina.

Pazi na kvalitet hrane: Tibetanci su vegetarijanci, a sve meso, perad i ribe ne mogu naći mjesto za njihovim stolom. Ponekad jedu mliječne proizvode i jaja, ali osnovu njihove sljedovanje - to je žitarica, povrća i voća. Oni ne miješati namirnice: doručak se sastoji od jedne ručak - od drugog.

U kombinaciji s anti-age vježbe Tibetanski monasi je sposoban za ugostiteljstvo vas spasiti od mnogih bolesti.

Vježbe tibetanskih monaha

Detalja vidi kako se vježbe izvode 5 Tibetanski monasi mogu biti u video koji ćete vidjeti kasnije u članku.

Smatramo da je opća načela njihove realizacije. Svaki od njih bi trebalo da počne sa 3-7 ponavljanja i dovesti do 21..

Stojeći, ruke povući horizontalno i rotira oko sebe u smjeru kazaljke na satu. Kada se vrti u glavi, zaustaviti i sjesti.

Lezite na leđa na prostirku, ruke uz tijelo, dlanovima na podu, zajedno prstima. Push bradu na grudi i udisati podignite ravno nogu pod pravim uglom sa telom. Možete početi sa implementacijom sa savijenim nogama. Na izdisaju, spustite noge.

Na koljenima, stavio ruke na trsku, odmori brade na grudima. Baci glavu unazad, Arch leđa, ruke ruke na bokove. Zatim se vratite u prvobitni položaj.

Sjedeći na podu, proširila se na strane ravno noge, stavi ruke na podu pored tijela, bradu pritisnuo na njegove grudi. Lagano podignite tijelo tako da je paralelno sa podom, koljena savijena, a istovremeno, nagnite glavu unazad. Vratite se na prethodni položaj, opustite mišiće.

Lezite na stomak licem prema dolje. Uprites ravno ruke i prste na podu. Zatim nagnite glavu unazad, savijati donji dio leđa u i zauzme položaj obrnutog krpelja. Push bradu na grudi. Zatim se vratite u prvobitni položaj.

Vježbe tibetanskih monaha kako bi se omogućilo kičme za održavanje mladosti i ljepote, a u kompleksu hrane i zaista radi čuda.