Kineski vježbe

Wushu - sistem vježbi koje smo zvali kineske gimnastike. Apsolutno svi sistemi stvoreni u Kini, pod nazivom Wushu. To je, prema kineskom riječ "wushu" znači isto što i riječ "gimnastika" za nas.

Kineski vježbe, kao i kineske napredne civilizacije, imaju multi-hiljadugodišnje istorije. Možda je zbog toga davnina, kineski ljudi ne zamisliti život bez Wushu. Dok je u Kini, možete vidjeti kako ljudi svih uzrasta bave ujutro u brojnim parkovima, ponavljajući vježba za wushu majstora, čiji broj se ne računa. U ovom slučaju, mi Evropljani moraju razumjeti i shvatiti da je kineski gimnastiku vježbe nisu zdravi za kineski kult način života, demonstracija njihove "napredovanje", ili nešto drugo, to je samo vrlo stara navika.

korist

Prije svega, kineska vježba je dobro za zglobove. temelj zajedničkim vježbama - statičkoj vježba, kada se s obzirom na opterećenje, u isto vrijeme, zglobova odmara na mišiće i ligamente. To zglobnu gimnastika je osnove borilačkih vještina. To - brojnih štandova, gdje početnici da stoji oko minut, ali pravi majstori mogu biti pohranjeni u njihovu nepokretnost dana.

vježbe

Mi ćemo izvršiti osnovne kineske vježbe su korisne za mršavljenje, kao i za sklad uma i tijela.

1. Konjanik - noge šire od ramena, koljena savijena pod pravim uglom. Ruke ispred grudi, "vukao" stražnjice, leđa, i kukova treba da čine pravu liniju. Koljena ne prostire preko čarapa. Zamislimo da smo sjesti na stolicu. Ovaj odličan vježba za kineske kičme, koja uklanja teret od težine od gornje polovine tijela se prenosi kroz karlicu u nogama, zbog čega početnike javlja neobično osjećaj težine u nogama.
2. Archer - okreni od vozača. Koljena prednje noge savijene pod pravim uglom, zadnja noga ispružena, čarapa gleda pod uglom od 45.
3. Dragon - odmotaju tijelo strelac u pravcu ravno nogu. Squat niže čarapa ravno noga raduje savijena koljena je postavljen na 45. Jedna ruka protezao duž noge, držeći u drugoj polovini savijene, četka čine "hook".
4. Dizalica - ustani, počiva na proširenom nogu. Bent nogu povišicu, stopalo počiva na butinu ravno nogu, zgrabi je zglob. Second hand povukao preko glave, četkom odvija kao štit.
5. Mantis - težina ostaje na ravno nogu, koljena savijena. Mi izostaviti revanšu na podu, drži na prste "prazne" - težina u potpunosti na drugoj nozi. Ruke ispred njega u borbenom stavu.
6. Vraćajući stalak vozač obavlja sve stalak za drugu nogu.

Video: Kineski vježbe za zatezanje lica oval

Video: Master Mu Yuchun vježba za zdravlje