Kineski gimnastika Qigong

Qigong - je jedan od ogranaka drevne kineske učenja o tome kako upravljati energiju tijela i njegovo usklađivanje sa okolinom. Prevedeno iz kineskog Qigong je doktrina "Qi" Upravljanje i "chi" - je sila i vitalnost. Danas je sve popularniji izgubiti kilograme uz pomoć kineske gimnastike Qigong, iako nije naveden kao primarna svrha pravcu.

Ljudi koji se bave Qigong, ističu da oni zaista povećan osjećaj vitalnosti, drugim riječima, njihovu percepciju svijeta promjena. Počnete da diše punim dojke i u doslovnom i figurativnom smislu a. Da li je napomenuti da je kineski vežbe disanja Qigong umiruje i smiruje nervni sistem, nakon treninga stvara apsolutnu kako izgleda, kako unutar (u glavu) i u okruženju. Što se tiče kineske gimnastike Čigong za mršavljenje, postoji nekoliko posebnih vježbi. Njihova akcija je usmjerena prvenstveno na trbuhu, eliminirati glad. oni su također korisne za kičmu, kao kineski gimnastika Qigong naziva osi ljudske kralježnice, osi vrti oko našeg malog svijeta. Spine - to je, zaista, vrlo važan aspekt, kako u tradicionalnim i orijentalne medicine. I vrlo važan aspekt vježbe je mir, jer samo jasan um može proći kroz ograničenja u ishrani i održavanje fizičke aktivnosti.

Qigong vježbe

1. Žaba, pravi talase. IP - leži na podu, noge savijene u koljenu, stavite jednu ruku na trbuh, a drugi na grudima. Na udisati povucite grudi gore, izdahnite povucite grudi dole. Povucite stomak potrebu da se ograniči svoj, možete iskusiti nelagodu na početku treninga, onda je potrebno da se isključe vježbe za nekoliko dana. Rukama i grudima kreće u tempu talasa. Diše malo sporije nego u svakodnevnom životu. Ova vježba kineske gimnastike Qigong učiniti svaki put kada se osjećaj gladi. 40 ponavljanja riješi želje da jede.
2. Lotus. Sjedi na podu prekrštenih nogu ruku stavio u "mudro". Pravo dlan na lijevoj strani, veliki prsti, ostatak protiv kost butine. Zatvaranje oči, zamišljao najprijatnijih trenutak u mom životu. Fokusirajući se na dah, trebalo bi da bude glatko, duboka i nečujan. Obratite pažnju na dah: grudi jedva se kreće, nema zvuka. Polazimo od ove vježbe za 10 minuta. Stisni šake u pesnice, otvara oči i istezanje. Protrlja ruke 10 puta, "očešljaj" 5 puta.