Čigong za mršavljenje

Ako ne voliš trenira sa velikim vježbe, možete pokušati još više nježan, ali efikasan opcija - Qigong za mršavljenje. Koje su njegove prednosti? Čigong sistem ozdravljenja nije samo skup pokreta koji će se izvršiti automatski. Svaki pokret ima definitivan značenje, i mora biti učinjeno, uključujući i one u radu ne samo mišiće tijela, ali i uma. Upravo zbog toga ne možete samo izgubiti težinu, ali i da nauče kontrolirati vaše raspoloženje i uvijek će biti miran i dobro raspoložen.

Qigong vježbe za mršavljenje

Da biste počeli samo treba da se sastane sa tri vježbe qigonga vježbe koje će vas dovesti do željenog sklad:

1. "žabe dah". Ova vježba smanjuje apetit. Sjesti u stolicu, razmaknite stopala, o širini ramena. Noge savijene u koljenima pod uglom od 90 stepeni, stopala čvrsto pritisnuo na pod. Lijevoj ruci u pesnicu, stisni i pokriti dlanom desne ruke. Stavi ruke sklopljene na koljenima, naginju naprijed i stavite na čelo na rukama. Zatvorite oči i opustite se. Sada je potrebno da smiri dah i pokušati donijeti lijepe uspomene. Kada dođete potpuno opuštanje i mir, možete preći na glavnu vježbu. Uzmite spor duboko i sporo izdah kroz usta. Pobrinite se da su opušteni vaše trbušne mišiće u isto vrijeme. Onda dolazi "tanak", pa čak i dah kroz nos. Belly sa "napuhan" i izbočenja naprijed. Bez kucanja duboko, zadržite dah 2 sekunde, a zatim kratko dah i polako izdahnite. Smatra se da je ova vježba vam omogućava da dobijete osloboditi od "kontaminiranih" chi energije. Ukupno bi trebalo trajati oko 15 minuta. Nakon njegovog završetka, ne raste naglo, sjedi u opuštenom položaju, zatim polako podignite glavu, trljaju ruke i otvori oči. Možete se protežu protegnuti mišiće i duboko udahnite.

2. "Žaba leži u vodi". Ova vježba se izvodi u ležećem položaju. Savij koljena pod uglom od 90 stepeni, staviti paralelno stopala međusobno, a zatim gurnite ih u pod. Jedna ruka pritisnite a ruku na grudi, a drugi na trbuhu. Dok diše u, proširiti grudi i trbuha uvući suprotno. Na izdisaju, naprotiv, niže grudi i stomak "napuhati". Ispostavlja se da je vrsta talasa. Nakon vježbe je također nije u žurbi da se popne, lezi sa zatvorene oči, u stvarnost. Ova vježba treba raditi, ako se osjećate gladni. To vam omogućuje da ublaži apetit i dovoljno male količine hrane, a ne prejedanje. Možete napraviti to prije svakog obroka dnevno.

3. "lotus bud"Pomaže vratiti snagu i poboljšati metabolizam. Sjediti na stolici ili na podu u položaju lotosa, stavio ruke na koljenima, skreće se. Uvjerite se da je nazad i dalje ravno, malo pomaknite donje vilice leđa, zatvorite oči. vrh nepca jezika dodirnite gornji. Pokušajte da smiri dah i misli, misli o nečemu ugodnom. Narednih pet minuta, fokusirajte se na disanje, alternativni duboko i redovne udisaja. Izdisaje treba da bude tih i spor. mišići tijela su potpuno opušteni. Nakon pet minuta, počinje novu fazu - nesvesno disanje. Zaustaviti i kontrolirati ga u roku od 10 minuta disanja, ne obraća pažnju na taj proces.

Čigong za mršavljenje - preporuke

Kompleks Qigong se preporučuje slijediti nekoliko pravila:

• eliminirati iz ishrane masnu hranu i peciva. Jedite više voća, povrća, sok piće (po mogućnosti ceđenih), kuhati jela od ribe;
• tretman čigong najbolje uraditi rano ujutro ili popodne oko 16 sati. To nije preporučljivo raditi vježbe prije odlaska u krevet, pokušati uhvatiti barem 2 sata prije nego što;
• Prestati pušiti i izbjegavati alkohol;
• ne upuštaju u Qigong tokom akutnog upalnih bolesti.

Video: Gimnatika Qigong mršavljenja Part 1

Video: Gimnastika Tszyanfey - Qigong za mršavljenje. dio 1