Vježbe s hulahupom mršavljenje

Za nekoliko godina hulahup to je jedan od najpopularnijih sportova opremom za mršavljenje. možete riješi sa redovne obuke pretežak i da struka tanji. Postoji nekoliko različitih vježbi sa upotrebom ljuske.

Nastava sa hulahupom mršavljenje

Mnogi ljudi znaju samo klasične rotacije kada je potrebno da stavite svoje širine noge ramena i okrenite obruč, čineći tako kukova pokreta. Osim toga, postoje i druge vježbe hulahupom za mršavljenje:

1. Početni položaj je isti kao u klasičnom varijanti. Rotacija je zbog kretanja kukova i nazad, otkrivajući istovremeno pretvara koljena naprijed.
2. Uspravi se i sastavio noge. Izvođenje rotacione pokrete, lagano nagne naprijed i natrag na početnu poziciju. Da wrap nije pala, potrebno je da nosite tjelesne težine sa nogama na prste.
3. Postoje vježbe sa hulahupom rukom. Početni položaj, kao što je u drugom vježbe. Zgrabi folijom i stavite ga ispred njega. objesiti hulahup pri ruci i obavlja vrtnju, dakle, raste i spuštanje ruku. U promjene minutu ruke.
4. Rotirati hulahup moguće i stopala. Da biste to učinili bez promjene startnu poziciju, potrebno je smanjiti obruč na koljenima i napraviti pokrete uz pomoć stopala.
5. Moguće počinjenje klasične rotacije obruč postavljen ne u struku, i kukova.

Još jedna tema koja zanima mnoge ljude - koliko vremena da biste hulahup koje su zapažene rezultate. Idealno vrijeme - 30-40 minuta. Početi obuku u vrednosti od 10 minuta. i postupno povećanje opterećenja. Važno je da tokom treninga tijelo je u uspravnom položaju, a ne da se iz jedne na drugu stranu. Za kontrolu, na leđa bila ravna. Pokret je snažno da hulahup nije zatišje. Za mršavljenje preporučuje se koristiti jak bend ili trenutno popularna opcija sa masažom perli.

Video: Vježbe sa Hula Hoop

Video: hulahupom vježbe za mršavljenje