Hulahup - kontraindikacije

Hulahup ili samo obruč - efikasan i jednostavan za korištenje sportske opreme. Njegova upotreba doprinosi prekrasan figuru. Osim toga, rotacija obruč ima pozitivan učinak na organizam kao cjelinu: jača mišiće leđa i pritisnuti, potiče cirkulaciju krvi, jača respiratornog sistema. Čak i tako, obruč hulahup postoji niz kontraindikacija.

Štetno ako hulahup zaplet?

1. Obruč može imati negativan utjecaj na razvoj fetusa, a ako je došlo do carskim rezom, to može biti nesigurno za tijelo majke. Mnogi ljudi se pitaju da li je moguće da se okrenete hulahup menstruacije. Tokom ovog perioda također neprihvatljivo da to opterećenje na zdjelice.
2. Oboljenja abdominalnih organa. Ako ste upaljene crijeva, bubrezi ide drugi organ, višak opterećenje ne može biti vrlo korisno.
3. Pogrešno izbor i upotrebu hulahupa. Kao i svaki trener obruč ima svoju svrhu. Ako imate male težine i masnoće, možda ne bi trebalo biti teško okrenuti obruč. To je puna modrica i bol u predjelu struka.
4. Bolesti kralježnice. Skolioza i netačnih držanje nije neuobičajena, ali postoje više ozbiljnih bolesti kao što su hernije diska, raseljavanje pršljenova u kojima rotacije obruč može pogoršati problem. Pre upotrebe hulahupa u ovim slučajevima treba obratiti se lekaru.
5. Dermatoloških bolesti. Ako struka imate oštećenje zglobova ili iritaciju kože je bolje odgoditi nastavu dok ne zarastu.

Kako da se uključe sa hulahupom?

To je najbolje da se hulahup twist na prazan želudac.

1. Biti ravni, širina noge ramena ili zajedno, koljena bi trebao biti blago savijena. Kada noge zajedno, zamotajte je rotacija je komplikovana. Ali nemojte se previše straddle.
2. Gurnite obruč na leđa iznad struka. Ako okrenete obruč oprostio od kazaljke na satu, okrenite desni tijelo, a onda se iznenada okrenuti leđa i pustite obruč.
3. Napraviti glatko zamahu. Ako se postavljaju nogu - nose težinu od jedne noge na drugu. Tokom rotacije uključeni samo noge, struk i vrat.
4. Ako mislite da je bend počinje da pada, neophodno je da se ubrza pokret, i to će se izdići iznad. Bolje početi trening s plastičnim hulahupom. Metal obruč, padaju, može pogoditi teško na nogama, pa pokušaj da ga ne padne.
5. Vremenom twist hulahup možete početi od pet minuta, postepeno raste rotacije do 15 minuta. Ključ uspjeha - redovan trening sa istom trajanju.
6. Za veći efekat, rotacija obruč treba kombinovati sa vježbama za štampu, noge i leđa.
7. Kada učite, okrenite se obruč u smjeru u kojem su udobne. S vremenom pokušati da biste naizmjenično u različitim pravcima.
8. Vježbe se može učiniti ne samo do pojasa, ali i za lijepe ruke i noge. Da trenira ruke treba da bude s jedne strane povući paralelno sa podom, stavi obruč i napraviti kružnim pokretima.
9. Za noge se preporučuje da legnu na pod sa jednom nogom protežu na podu, podignite drugu nogu, nositi obruč i sa rukama postavite ga u pokretu. Okrenite obruč stopala u roku od nekoliko minuta.

Modrica nakon rotacije hulahupa se može spriječiti. Da biste to učinili, možete kupiti poseban pojas, zamotajte oko struka šal ili nositi džemper. Međutim, čak i to ne garantira potpuno odsustvo modrica. Ali ne brinite - onima koji se bave redovno sa sigurnošću reći da je modrica obično nestaju unutar prvih mjesec dana, a onda više ne pojavljuju.

Video: Hoop zdravlja Hoop Jemimah. Review. Kako težine Hula Hoop