Prednosti obruč

Do prije nekoliko godina, mnogi koristili obruč za igru, ne znajući njegove prednosti za sliku. Prema nekim izvorima, prvi takvi objekti su se pojavili u starom Egiptu. Tu je i drugo ime za simulator - hulahup.

Prednosti obruč

Mnogi od njih su privučeni dostupnost hulahupa i priliku da trenira u svakom trenutku i na svakom mjestu. Na ovom treningu ima niz prednosti, koje su usmjerene na borbu protiv pretilosti:

1. Rotacije obruč - kardio, čime se povećava broj otkucaja srca i potrošnje kisika. Ovaj tip treninga je najefikasniji.
2. Pomaže spali kalorija. Dokazano je da pola sata intenzivnog rotacije može izgubiti i do 200 kalorija. Ako se odlučimo za komplikovane vježbe - kombinirajući rotacija hulahupa uz ples, količina kalorija može povećati do 350.
3. Korištenje obruč oko struka leži u činjenici da su trbušni mišići intenzivno radi tokom rotacije kretanja, leđima i kukovima. Zahvaljujući njemu, nakon nekog vremena mijenjaju, da je struka postala napeta.
4. To pomaže da se obuče vestibularnog aparata i poboljšava koordinaciju i izdržljivost.
5. Prednosti obruč trnjem je dodatni masažu efekat, što pozitivno utiče na kičmu. Osim toga, poboljšava limfe i mikrocirkulaciju krvi. Sve ovo pomaže da se riješi celulita.

Kako se to radi?

Podrazumijeva se da odmah dobiti osa struk i baciti višak kilograma To neće raditi. Prvi rezultati će se vidjeti nakon 2 mjeseca svakodnevnog treninga, vrijeme provedeno na aktivnosti, ne smije biti manja od 20 minuta. Tokom nacrtati rotacije, a zatim se opustite stomak dodati opterećenje na trbušne mišiće. Da biste povećali učinak, kombinuju vježba s drugim opterećenja, na primjer, s čučnjeva, push-up, skakanje, i ne zaboravite o pravilnoj ishrani.

Video: Hula-hoop. Opis i koristi

Video: Da li obruč oko struka?

Video: Kako ukloniti želudac i strane koristeći obruč? Odgovoran # DK