Izgubiti na težini uz pomoć obruč

Sada kada je dobri stari bend zove hula-hoop, isporučuje sa masažom elementima, ili pogoršanje, ponovo postati aktuelno pitanje kako možete izgubiti na težini uz pomoć obruč. Tradicionalno se koristi s ciljem da se prilagodi struka, bokova i stomak za uklanjanje, ali može se mijenjati uz pomoć brojka je bitnija?

Da li obruč smršati?

Kada twist obruč, dajete tijelo aerobne vježbe, što dovodi do aktivno gori kalorije, a teže svoj obruč, više ne postoji proces! Međutim, kao i kod bilo koje aerobne vježbe, za prvih 20 minuta izvrtanjem obruč uključuje samo kalorija koja je došla iz hrane. Dakle, izgubiti na težini uz obruč može samo da ga okretati ako najmanje 30-40 minuta.

Sada, kada smo shvatili kako da obruč za izgubiti težinu, u pravednosti treba napomenuti da je za jednostavnu korekciju struka da drži obruč onoliko puta to nije potrebno. Naučnici su otkrili da ako je twist hula-hoop samo 5-10 minuta dnevno, a onda dva tjedna kasnije, struka će se smanjiti u volumenu od 1 centimetar, dok se u ostalim dijelovima tijela u potpunosti izgubiti oko pola kilograma. To je, čak i ako uključite obruč za malo, možete izgubiti težinu, ali vrlo sporo.

Obruč pomaže da izgubite težinu: dodatni korist

Pošto se bavio pitanjem da li je moguće izgubiti na težini, vrti obruč, uzeti u obzir i druge prednosti zapošljavanja sa hula-hop, jer oni nisu ograničeni u tom smislu:

Trening za dva sistema: respiratorne i kardiovaskularne. Ako penjanje uz stepenice se osjećate nedostatak daha, to znači da je obruč - ovo je tvoj izbor! Kao i sa bilo koji tip aerobnog vježbanja, to će ojačati vaše disanje i srce, a onda će biti mnogo teže.
Kao i svaka aerobne vježbe, okrećući obruč vam omogućava da se spali kalorija. Ako imate tešku folijom i okrenite ga imate na brzim tempom, ta brojka može doći do 50 ili čak 100 jedinica u 10 minuta!
Obuka vestibularnog aparata. Ako imate problema sa osećaj za ravnotežu, okrećući obruč može pomoći da se razvije.

Kružili mit da je pritisak obruč na unutrašnje organe u trbušnoj šupljini, pa čak i dovesti do njihovog raseljavanja. Ali, kao što je već rečeno, ovo je samo mit. Čak i ako ste spin obruč teško, ali počevši od, kako je navedeno u uputama, sa 1-3 minuta i postupno ojačati mišićni steznik, ti neće biti ništa strašno.

Kako da biste obruč za izgubiti težinu?

Mnogi smatraju da mora postojati neka mudrost u tome kako koristiti hula-hop. Zamršenost toga, općenito, ne može se nazvati, ali ipak postoji nekoliko vrijednih saveta:

Najefikasniji - ponderirani obruč 3 kg. Na drugom mjestu su razne opcije za masažu, a treći - uobičajene obruč. Ako imate nula stupanj fitness, trebalo bi da počne sa klasičnim verziji, s obzirom da drugi mogu biti pretežak da napusti modrice i da povrati entuzijazam.
Glavna stvar u mršavljenju sa obruč - redovno! Spin obruč trebate svaki dan, ujutro 30 minuta prije doručka ili u večernjim 2 sata nakon večere. Ako twist nekoliko puta u toku dana - mora se poštovati ove intervalima.
Početi s nekoliko minuta na tri pristupa sa dugim predah, a onda idemo na dugim uvijanja obruč. opcije svjetlo i masaža može rotirati najmanje jedan sat u nizu, ali je ponderirana obruč je bolje koristiti ne kao dugo, pogotovo ako ne trenira tako davno.

Ne zaboravite da trebate okrenuti obruč, smjenjuju svakih 5 minuta kretanja kazaljke na satu i suprotno od - naučite svoje tijelo da se nosi sa bilo kojem smjeru!