Hulahup mršavljenje

Odavno je poznato da je u cilju borbe protiv pretilosti morate diverzifikacije treninga. Fitness instruktor nikad ne dosadi govori o tome da je lokalni gubitak težine se ne postiže na bilo koji način. Možda, pri maksimalnom opterećenju u teretani uklonite višak s pravom mjestu i neće raditi, ali kod kuće mi pokušavamo da se to postigne. To će nam pomoći običnim obruč, čije je srednje ime - hulahup.

Kako izgubiti na težini uz pomoć hulahupa?

Gubitak težine uz pomoć hulahupa danas više nego stvarna. Redovno vežbanje sa obruč za struk će pomoći da poboljša svoje zdravlje. Dakle, hulahup postati baza za obuku prije obavljanja više naprednih vježbi. Ova vrsta sportskih aktivnosti je dobar vozovi kardiovaskularnog sistema značajno poboljšava funkcioniranje vestibularnog sistema i crijeva, i povećava protok krvi u mozak.

Start pravilno koristiti hulahup za gubitak težine nije teško. U početku, morate pripremiti mjesto za rotirajući obruč, tako da ništa na dodir - odaberite jednu prostoriju u kojoj dovoljno slobodnog prostora.

Ovaj tip aerobnog treninga odnosi, odnosno, dužina tijela aktivnog rada ne smije biti manje od 20 minuta. Aktivno provesti svoj masnog tkiva potrebno je držati otkucaje srca između 60 do 80 posto od maksimuma. Tako spaljena oko 10 kalorija po minuti.

Koje hulahup najbolje za mršavljenje?

Kao što znate, veliki sorti obruča i svaki od njih ima svoje prednosti. Na primjer, jednostavna željeza hulahup pogodan za početnike da se njihovo tijelo se koristi za opterećenje. Ponderirana Isto će biti najefikasniji za aktivne borce protiv gojaznosti. Takva obruč teži do dva kilograma, a shodno tome stvara značajan teret na struku regiji.

Postoje hulahup sa masirajući efekt. Ovaj obruč ugrađeni specijalni kuglica koje je potrebno dodatno masažu tijela regiji.

Usput, ne očekujem da izgubite težinu sa hulahupom samo u predjelu struka. Koristeći obruč mogu biti vrlo različiti.

Hulahup za mršavljenje: vježbe

hulahupa standard rotacije da se dobije tanak struk. Iako postoji upozorenje. Mnogi ne znaju da je za maksimalan učinak tokom rotacije potrebno za prijenos težine s jedne noge na drugu.

Za harmoniju ruke su pogodne i rotacione pokrete hulahupom. U ovom slučaju, ruka treba držati paralelno sa podom bez podizanja visok kako bi se izbjegle ozljede. Slična kretanja se može učiniti za noge. Da bi se pravilno obavljanje vježbe, morate ležati na podu i podigao okomito na nogu rad iz nje, a zatim ponovite postupak, au drugom nogu. U početku će biti neobično, ali je na kraju prve sedmice neugodnosti je nestao.

Hulahup pomaže izgubiti na težini u kukovima. Obavljati svaku vježbu, kao i rotacije u struku-line samo malo spusti.

Hulahup Slimming: kontraindikacije

Kao i kod bilo koje vrste sportskih aktivnosti, obuke sa hulahupom također imaju svoje kontraindikacije. Dakle, nemoguće je da se uključe u obruč na bubrega i jetre, a neki ginekoloških poremećaja. U bolesti leđa ili kičma svakako treba konsultovati sa specijalistom. Apsolutno mora uzeti u obzir osjetljivost kože, ako se nastave imaju modrice, neophodno je da se smanji opterećenje.

Ako je zdravlje imate sve savršeno i ne postoje kontraindikacije, a zatim nastavite. U roku od dva mjeseca rezultati neće što ste čekali. Obično, kada se radi u posljednjih mjesec dana je spaljen do 4 kg, a struk se smanjio na 6 cm u obimu.

Video: Je li vrijedno twist hulahup obruč za mršavljenje

Video: kako izgubiti težinu da biste hulahup