Vježbe sa obruč

HAverno, većina nas sačuvani su u znak sjećanja na divne trenutke djetinjstva, kada smo bezbrižno igrali različite igre, koristeći sportsku opremu (obruč, konopac, lopta), a istovremeno se pitao o korisnosti ovih stvari. Sada koristimo obruč kao odličan trener za mršavljenje, gubitak težine, oblikovanje tela i unapređenje zdravlja. Međutim, nije sve tako lako ostvariti zadovoljavajuće rezultate ne samo jedan obruč zahtijeva niz mjera: odgovarajuće zdrave ishrane i redovne vježbe. Dakle, ako ste stvarno fokusirati na gubitak težine, pojačanje, ovaj jednostavan simulator (u trgovini, putem interneta, susjeda ili bilo koji drugi način) i početi nastava.

Skok, kao simulator je vrlo efikasna u borbi protiv viška kilograma, to pomaže da izgubite težinu, napravite figura vitka i zategnuta, posebno u predjelu struka. Omotajte dobro ne samo obavlja funkciju simulator, ali i dobar masaža tijela. Sigurno postoje ljudi koji nisu upoznati sa ovom jedinstvenom simulator, tako da oni mogu imati puno pitanja na koja će biti u mogućnosti pronaći odgovor čitajući članak do kraja.

Šta izabrati: obruč ili hulahup?

U svijetu se zove obruč hulahup, ali imamo post-sovjetskom prostoru je veoma loše ime je ostalo, ljudi više vole da zovu na stari način ove jedinstvene simulatoru. Njegovo ime ne utiče na popularnost upotrebe obruč, jer bez obzira na to kako će se zvati: obruč ili hulahup, što je najvažnije kakve rezultate on postiže. Prije nego što počnete trenira sa hulahupom, morate definirati svrhu, a zatim odabrati željeni pogled na obruč.

U ovom trenutku, vrlo često se koristi:

• konvencionalna plastika ili od laganih metala hulahupy.
• ponderirana hulahupy, ili, kao podvrsta, metalni obruč za mršavljenje. Kada angažovanje sa njima da se spali više kalorija nego kada trenira sa uobičajenim obruč, čime se ubrzava proces postizanja cilja mršavljenja i oblikovanja tela.
• Obruča sa sklopivim okvirom. Veličina tih obruča može se podesiti direktno po sebi, promjena promjera. Šupljeg može biti unutar obruča teže dobiti lijevanjem pijesak ili drugi rasuti materijal.
• Hoops za masažu. Ove obruča mogu biti u jednom komadu, i sklopivi. Prepoznatljiva karakteristika ovih simulatori - perlice ili projekcije na unutrašnjoj strani hulahupa.
• meka obruča, imaju fleksibilnost i lake i teške težine. Ovaj multifunkcionalni obruča koji se mogu koristiti kao proširivanje, da trenira mišiće ruku i nogu, kao i fleksibilan obruč da rade različite vježbe za istezanje mišića i, naravno, za korekciju gubitak struku i težine.
• Hoops za gimnastiku. Ova vrsta wrap postiže izuzetan efekat mršavljenje, tonus mišića, poboljšati tijelo u cjelini.

Prednosti u korištenju mršavljenja wrap

Koristeći obruč ima niz prednosti, uključujući:

• Jednostavnost upotrebe. Nema ograničenja na dob, mogu koristiti kao ljudi sazrijevaju i stariji, a djeca koja ne zahtijevaju posebnu fizički trening.
• Sposobnost da istovremeno obavljanje nekoliko slučajeva: Gledanje TV, čitati knjigu, slušati muziku, komunicirati s obitelji ili prijateljima.
• jačanje limfe. To je jedan od najefikasnijih načina za mršavljenje, gubitak masti i smanjuju mogućnost pojave celulita.
• jačanje mišića. Podešavanje i sticanje tanak lik, ravan trbuh, prekrasan kukovima.
• Poboljšava cirkulaciju krvi, koja ima pozitivan učinak na stanje i boju kože, funkciju crijeva, kao i mnoge druge organe.

Smislu zapošljavanja sa obruč

Nastava sa obruč ne zahtijeva posebnu obuku i može početi u bilo kojem trenutku. To ne bi trebalo biti prvi dan treninga preopteretiti vaše tijelo, to je najbolje da se postepeno povećanje opterećenja. Ako vaš pola sata lekcije sa hulahupom postane rutina, a opterećenje se ne osjećaju na sve, onda je potrebno da biste prešli na sljedeću razinu i početi trening sa obruč teži, i dodajte vježbe za noge i ruke koje imaju pozitivan uticaj na vašu figuru, jer vježbe se izvode u kompleksu.

što se tiče masaža obruč, njegova upotreba može u početku ne može biti vrlo ugodna, bolan, i da modrice, jer ima perle ili neravnine na unutrašnjoj površini. Da biste spriječili takav efekt je najbolji na koji će koristiti širokim remenom ili debeli džemper. Da bi vaše klase sa željeznim obruč bili uspješni, morate se naviknete na takav simulator i stalno trenirati.

Prije nego što počnete, pobrinite se da vaše zaposlenje neće uzrokovati nikakvu štetu na obližnje ljudi i stvari. Prilikom obavljanja vježbe noge trebaju biti u širini ramena. Intenzivne pritisnite i lumbalne mišiće tokom vežbanja uz obruč će poboljšati i ubrzati postizanje željenog rezultata. Također povećava efikasnost redovno trenira ih. Čak i kratkotrajni sesije će imati pozitivan efekt na slici, ali ne možemo dopustiti dugo pauza u treningu.

Obruč prilično bezopasno simulator, ako se pravilno koristi. Ljudi u dobi i žena u kritičnom dana ne preporučuje kada obuka za korištenje sportskih, masažu ili težine obruča. Ja sam nedavno rodile ili trudnice i osobe s bolestima trbušne šupljine, i mora se vratiti Obratite se lekaru. Naravno, neki efekt na zaposlenost s hulahupom to odmah, ali za svoj vizualni oblik da će potrajati.

Ćete sigurno izgubiti težinu ako slijedite ove savjete:

• uključe u redovne;
• postupno povećanje opterećenja i dodavati nove vježbe;
• jesti dobro i ne prejesti;
• konzumiraju dovoljno vode.

Video: Vježbe sa obruč || Veslanje || obuchalka

Video: Prvi put vježbe sa obruč

Video: Jednostavna vježbe sa obruč